我小腿属于脂肪肌肉混合小腿，踮脚时小腿肚，也就是腓肠肌比较明显，很难看。网上说拉伸小腿反而会助长肌

Question

我小腿属于脂肪肌肉混合小腿，踮脚时小腿肚，也就是腓肠肌比较明显，很难看。网上说拉伸小腿反而会助长肌肉，说是腓肠肌和比目鱼肌发展不平衡才会很粗，就说让拉伸比目鱼肌。这样比目鱼肌大了一点，这样平衡了小腿就好看了。可是腓肠肌本身就比较大，粗壮的小腿肚还是在那里没变啊。这跟瘦腿有什么关系？谢谢，望专业人士能帮忙解答。谢谢。

Answer 1

拉伸是为了使肌肉恢复初长度，而不会助长肌肉。小腿发达的原因有很多，比如遗传因素（跟腱的长短），还有平时生活或运动时腿部的用力模式，有些人在走路时前脚掌会用力垫脚发力会导致小腿粗壮，一般来说习惯性小腿发力是因为臀部肌力不足所导致的代偿现象。目前没有瘦小腿的方法，只有一些暂时性的方法，比如筋膜放松。
肌肉是用进废退的，如果真想瘦它，那就卧床不动1个月，肌肉就萎缩了。追问

我的小腿整体不粗，主要就是小腿肚突出，只要小腿肚平了，就差不多了。可是小腿肚放松时松松的，能捏到里面肌肉块。一用力就成肌肉型萝卜腿了，那个腿肚子和跟腱区别很大。怎么办呢

追答

有时候不要把注意力都放在一个点上了，可以从整体来看，从整个下肢的比例来入手，可以增加大腿和臀部的维度使下肢整体协调。我想你是女孩吧，平时不要穿高跟鞋

Answer 2

哦