每天都只吃水果和蔬菜,主食一点都不吃瘦得快吗

如题所述

不可以,也不会瘦下来。饮食要均衡营养,三餐从谷物、果蔬、禽畜鱼类、鸡蛋、坚果各类食材中吸取营养,核心均衡膳食,每天不低于12种食材{葱姜蒜不算、很多水果含糖高},一周25种食材;另外关键一点,吃动平衡,摄入量小于运动量就可以减少体重。
再次,计算你的BMI, 体重KG/身高/身高,BMI算一个指标。祝好~
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