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篮球高中生扣篮训练方法
如题所述
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推荐答案 2024-06-15
1. 提高弹跳力是实现扣篮的关键。
2. 弹跳力的训练方法:
- 跳台阶:这是提高弹跳力的有效手段。在条件允许的情况下,可以使用海绵垫作为台阶。随着弹跳力的提升,逐渐增加海绵垫的高度。在跳跃时,注意运用小腿的力量,并保持小腿紧张,以获得最佳爆发力。
- 半蹲跳:站立,双脚与肩同宽,然后半蹲。双手放在腰间,呈扎马步状。紧绷小腿,用力跳跃,同时双手放在身体两侧。这样反复练习可以迅速提高跳跃高度。
当弹跳力达到一定水平后,就可以尝试进行扣篮的动作练习了。
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篮球高中生扣篮训练方法
怎样快速练就扣篮技巧
答:
1. 提高弹跳力是掌握扣篮技巧的关键
。2.
弹跳力的训练方法:- 跳台阶
:选择合适的海绵垫作为高度,逐渐增加难度。动作要领是用力向上跳起时,用小腿发力并保持紧张状态,以增强爆发力。-
半蹲跳
:站立,双脚与肩同宽。下蹲至半蹲位置,双手放在腰间。紧绷小腿,用力跳起,双手则自然放置身体两侧。这种练...
用哪五个
训练
可以提高我们打
篮球
时候
扣篮
能力?
视频时间 01:45
30天
扣篮训练
计划
答:
步骤1、在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边,或者也可以整个把球抱在怀里
。步骤2、抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看,同时背部挺直,把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。步骤3、以上面的姿势跳跃,每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要...
我十八岁了,喜欢打
篮球
,打得还算可以,可以摸框,身高一米八,怎样
练习
能...
答:
有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起
!这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量!看你打什么位置了?后卫的话还是(2)比较好!中锋或前锋的话,(1)比较好!哈哈!我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械...
怎么
练习扣篮
啊
答:
练习扣篮的方法为:
一、半蹲跳
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。二、抬脚尖 首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,...
灌篮
怎么练
答:
4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门
练习
`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想
办法
.7,
扣篮
可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比...
篮球
跳高
扣篮训练
答:
篮球
跳高
扣篮训练方法
:1、坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操;2、力量训练应由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,应每周进行2到3次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害;3、速度训练是提高弹跳力的一...
灌篮
的正确
方法
答:
1、我们要向来一个很快意的
篮球
场上的
灌篮
,那就需要你付出很多的努力,首先你必须
练习
蛙跳,这是为了强健自己的腿部力量,而且可以在蛙跳的时候有一个很好的身体协调的锻炼。2、我们要进行负重练习,大家要知道,灌篮最主要的就是腿部力量的
训练
,如果你的腿部力量达不到的话,灌篮几乎是不可能的事情,...
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