篮球高中生扣篮训练方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 提高弹跳力是实现扣篮的关键。
2. 弹跳力的训练方法：
- 跳台阶：这是提高弹跳力的有效手段。在条件允许的情况下，可以使用海绵垫作为台阶。随着弹跳力的提升，逐渐增加海绵垫的高度。在跳跃时，注意运用小腿的力量，并保持小腿紧张，以获得最佳爆发力。
- 半蹲跳：站立，双脚与肩同宽，然后半蹲。双手放在腰间，呈扎马步状。紧绷小腿，用力跳跃，同时双手放在身体两侧。这样反复练习可以迅速提高跳跃高度。
当弹跳力达到一定水平后，就可以尝试进行扣篮的动作练习了。