在公司、在客户公司，你经常会遇到需要演讲的情况。也许你早已身经百战，也许你讲的还少或者从没讲过------无论情况如何，多数人在演讲前还是容易紧张放不开的。
紧张的具体原因，有的是想起以前的失败，有的是怕记不住内容，总之有很多种原因。如果不是经过专门训练，不紧张的讲好一场演讲，是很难的。紧张似乎是人的一种天性，一种恐惧未知的自然反应。
本文告诉你一个可以5秒钟搞定紧张的方法。
首先，紧张的根本原因有两个方面，这个是要知道的。一个是你关于自己，第二个是关于听众。
在自己方面，主要是一种过于在乎自我的心理，以及由此导到的过于注重自己的容颜、声音等非常细小的环节。在听众方面，主要是容易莫名的担心听众非常排斥你、鄙视你、仇视你、厌恶你等等。
虽然静下心来想想这些原因，觉得没有必要，甚至觉得可笑，但是一旦身处演讲的环境，在讲前还是会很容易的紧张起来的。所以一定要有克服的方法。
对于演讲前紧张的两大根本原因，下面用一个图来表示一下：自我是红线，听众是蓝线。中间是原点，不偏不倚------这个原点是指演讲前不低沉、不亢奋、不怕听众、不紧张的状态，是气定神闲、自信、淡定的心态。
正常的心理状态，是绿色的圆圈位置。演讲前的紧张，是过分的在乎自己、过分的在乎听众-----就像是红、蓝两条线变粗了，心态处在灰色的负1点（冒汗、尿频级紧张），甚至是黑色的负2点（呕吐、筛糠级紧张）。
解除演讲紧张，就是把心态拉到黄色的1点或红色的2点。你只需要用5秒钟的时间，默想两点，就能实现不紧张-----
1.我6岁了。
2.听众欠我6块钱。
这两点蕴含的意思是：我6岁了，正是个无拘无束的孩子，我要在演讲台上放开的讲话，讲错了也没人打屁股。听众们前阵子借了我6块钱，现在暂时还不上，正考虑让我再给6天宽限，我要不要答应呢？
现在尝试把心态放在黄色的1点（这个点的状态是：非但不紧张了，而且有适度的兴奋劲，有很想演讲的冲劲儿了）、红色的2点（这个点的状态是：绝对有信心，能应付更有挑战的演讲，渴望开始自己的演讲发挥）。
如果你觉得-2、-1、1、2和各种颜色神马的还不够好记，那么就尝试用美女的图示来想像吧。
1.先用又老、又丑的女人，代表你特别紧张的讲前心态。
2.用年轻但是丑的女人，代表你较为紧张的讲前心态。
3.再用年轻、美丽的女人，代表你淡定、从容、自信、愿讲的心态。
4.最后用天仙女代表你非常自信、很从容、渴望用一场演讲展示自我风采的心态。
至此，你已经Get到了5秒钟搞定演讲紧张心态的方法了。如果你意犹未尽，想指出上图还能再完善的几个地方------比如用X代表听众的蓝线，用Y代表自我的红线，用Z代表紧张或不紧张的心态黄线，并且用虚线标出相交点及其意义??
那么，我劝你，别把简单的事情搞复杂了！把复杂的事情搞简单，才是我们的原则。
上台之前要深呼吸，告诉自己这只是一次简单的表演，给自己一种放松的心态。在台上最好不要看台下的人，要看正前方，脑海里呈现的是你的诗歌画面，一种很陶醉的感觉，不要去想读的好不好，不要想观众的反应，自然流露自己的情感。多多通过大场合去锻炼自己，当成一件平常的事去做就好了！
当然，还是有点小招。
第一，准备充分，多次预言，可以请些好友先来看看，最近多到晚会的舞台上自己来两段，对于新手来说，走位、手势都可以事先设计好，避免忙乱。
第二，晚会前的放松，晚会前几天要勤奋联系，但晚会前一天可以适当放松下。
第三，上台前的放松，通过大喊，做鬼脸等传统方式放松自己
最后，在舞台上，对于新手，眼神要虚，貌似在看观众，其实你自己并没有看清，近视眼的建议不要带眼镜，看不清补容易紧张
祝你成功