七十岁以上的老人慢步走可以达到锻炼身体的目的吗？

Question

如题所述

Answer 1

七十岁以上的老人慢步走可以达到锻炼身体的目的吗？

1.慢步走路需要的体力比较少，所以70岁以上的老人当然要坚持走路，这样可以达到锻炼身体的目的。但是，在坚持行走的过程中，一定要注意两件事。注意每次慢步走路的时间，每次30分钟为宜，既能锻炼身体，又不至于太累。注意老年人自身的舒适度。不要因为想锻炼而逞强。一旦你觉得累了，你应该立即休息。

2.适当的体育锻炼可以帮助老年人保持健康，但对于老年人，尤其是70岁以上的老年人来说，运动的项目大多不合适。因为到了这个年龄，身体的机能处于退化状态，这是身体在自然发展中不可违背的本性。因此，老年人在选择锻炼方式时，一定要考虑自己的身体状况，避免为了锻炼而逞强。

3.步行运动可以消耗一定的能量，辅助调理和控制三高，锻炼心肺功能，降低心血管疾病的风险，有助于保持身体的灵活性和降低跌倒的风险，对身体的很多方面都有一定的健康益处。至于每天走多少步，走多快，走慢还是走快，建议结合身体实际情况。

4.对于老朋友来说，合理适当的做一些运动是非常好的，运动对高血压、血脂、糖尿病等症状有很好的控制作用。另外，适当合理的做一些运动也可以延缓动脉粥样硬化，保持自己的肌肉力量。所以对于身体健康的老年朋友来说，做一些适合自己身体素质的运动是非常有益的。

如果你已经有轻度的骨关节炎，而且不是特别严重，这种走路多的老年人会有明显的疼痛。在这种情况下，我们不建议老年人在家休息，这对我们的关节不好。对于这种情况的老年人，我们建议每天的步行步数应该在6000步左右。此外，如果你的关节疼痛，建议你适度佩戴护膝。

Answer 2

对于七十岁以上的老人来说，不适合进行一些强度较大的运动，然而，慢步走需要消耗的体力较少，所以，七十岁以上的老人坚持漫步走，当然是能达到锻炼身体的目的。不过，在坚持漫步走的过程中，一定要注意一些事项
①注意每次慢步走的时间，每次以30分钟为宜，既能起到锻炼身体的目的又不会太劳累。
②老人自身要以身体的舒适度为准，不要因为想锻炼身体而逞强，一旦觉得有劳累的感觉，应该马上休息。
适当的身体锻炼，对于老人来说，可以达到强身健体的作用，但是对于老人来说，特别是已经七十岁以上的老人，大部分的运动项目是不合适的。因为到了这个年龄段的老人，身体的各项机能正处在退化状态，这是身体自然发展不可违背的天性。所以，老人在选择锻炼身体的方式，一定要考虑到自己的身体状态，切忌为了锻炼身体而逞强。
对于七十岁的老人老说，运动是为了锻炼身体，让身体的各个机能都能达到一定的活动，让身体的各个机能处在运动状态，是为了利于老人身体健康而运动，并不是为了健身而运动。所以，七十岁以上的老人在运动这方面，一定要注意不能强度过度，这样不仅不能达到锻炼身体的目的，可能还是影响到身体健康。
当然，对于七十岁以上的老人，除了身体的适当运动之外，也可以增加一些利于活动脑力的活动。例如书法画画和唱歌跳舞等等，既可以让老人的脑力得到适当的运动，还可以增加生活的情趣，让老年生活过得更加有滋有味。有趣的生活才能让老人找到生活的乐趣，这对于延年益寿起得非常大的作用。

Answer 3

70岁以上的老人慢走可以锻炼身体，慢走，身上的消耗，体力的运动，老人在慢走的过程中，可以让自己的肌肉得到有效拉伸，进而得到有效的锻炼，身体素质不断提高，但是一旦出现身体劳累现象，就要立刻休息。

Answer 4

可以的，人的年纪较大后，身体当中的慢性疾病也较多，骨骼密度降低，如果有大幅度的动作或较强的运动量，对身体造成不可逆转的影响，所以在这个时候选择慢走或散步的状态，对身体也是一种锻炼。

Answer 5

可以的。可以提高身体的免疫力，加速血液新陈代谢过程，改变急躁性格可以大大提高脑力与智力的劳动率，欠记要适量。