第1个回答 2022-07-25
很多人谈到站桩，初学者最大的问题是难以坚持。何以坚持？老师说过一句话，叫“坚持”是因为你不舒服，如果你认为站桩是吃药，那么自然是不能“坚持”的。
为什么会不舒服？前面一篇文章里面的所讲的内容没有做到位，另外一个就是“站死桩”，简单说就是站着不动弹。
很多文章里面对于站桩的描述一知半解，认为站着不动就够了，站着不动，一般人能坚持个半小时就算不错了，因为一定会遇到腿累了，腿麻了，脚麻了等等问题。
事实上，可以简单的做一些动作来调整人体的重心，从而达到可以持久站立而不会出现腿麻了之类的情形。
前面讲了重心非常重要，重心关系到人体的气血运行的节奏，那么这个小动作就可以调整这个节奏。
如何做呢？我们都可以做出手抓握东西的动作，同样的，我们做出脚抓握的动作，然后放松，这个过程不断交替即可。目的是增加脚面的弧度，我们知道，平底足站着是很累的，因为弧度不够所以承重就差了，所以我们人为控制的增加脚面的弧度，达到增加承重的目的。
通过脚的抓握和放松动作的交替进行，有三个作用：
其一、增加弧度，减小站立难度；
其二、在这个过程中大腿前后和小腿前后的肌肉轮番绷紧和放松。大腿的肌肉量是全身最多的，通过人体最大块的肌肉的交替放松和收紧，能够加速全身气血的流动，从而带动上半身的气血。因为在这个过程中，上半身并不用力，而是放松的，这样效果更好；
其三、在这个过程中重心是前后移动的，所以脚尖和脚跟实际上交替充血和失血的，这样达到加速脚部的气血流通的目的，站着就不会觉得累了，效果好的时候，就像是踩在棉花上面一样，根本不会觉得累和麻。这样站个半天一天都没有关系。
其一、脚抓握的力度不能太过，而要适度，以不感觉到酸为宜，前面讲的用意不用力，也就是用意控制抓握动作，而不能感觉在使劲。就像我们抓一个鸡蛋和把鸡蛋抓破是两个感觉，前面是用意，后面的是用力。其二、抓握时候用意，放松时候也用意，也就是说放松力度不能一下子就放松了，而要控制着放松。就像做俯卧撑，在下去的时候，我们可以通过重力一下子就下去，中间不控制，或者慢慢下去一样。