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肌肉痛怎样缓解?
长期从事体力劳动,阴雨天腰部、肩部肌肉疼得厉害,上下台阶膝盖也疼,哪位朋友有好的缓解办法啊?
而且我似乎格外怕疼?小孩的触碰按摩我都觉得很疼,受不了
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其他回答
第1个回答 2019-08-16
可能有痛风,去医院检查下比较好
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运动会跑步后
肌肉酸痛怎样
快速恢复或
缓解
答:
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动
。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开,从而达到消除和...
肩部
肌肉酸痛怎么缓解?
答:
日常在家里,
自己还可以按摩一下,缓解疼痛
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,就是传说中的斜方肌上束,注意是横向拨动。而腰部,可以拍打、按揉,哪里痛就拍、按哪里,连带周围也可以拍一拍、按一按、揉一揉。需要提醒的是,这些按摩手法...
怎样
快速
缓解
做完下蹲之后的
酸痛
感?
答:
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷
训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度(左右)的冰雪房,为的就是加速恢复。2、
营养补充
训练后的2个小时内这...
如何快速缓解
运动后
肌肉酸痛
答:
快速缓解运动后肌肉酸痛的方法:
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷
训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度(左右)的冰雪房,为的就是加速恢复。2、...
如何缓解
腿部
酸痛
六大方法有效缓解
答:
缓解
腿部
肌肉酸痛
的方法:腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛,疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。对酸痛的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后...
胳膊
肌肉酸痛怎么
办?
答:
1、休息胳膊因为突然进行剧烈运动或者是提拿重物造成肌肉酸痛的话,一定要注意让胳膊充分休息。充分的休息能够帮助血液循环,加速分解堆积在胳膊肌肉中的乳酸,
缓解肌肉酸痛
不适。2、按摩胳膊肌肉酸痛的时候可以对胳膊进行放松按摩。按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松并能够促进血液循环,让堆积在胳膊肌肉的细胞代谢...
每次锻炼完之后总是
肌肉酸痛
,应当
怎样
有效
缓解
呢?
答:
我们还可以通过喝咖啡来缓解我们的
肌肉酸痛
的感觉,咖啡里面含有一种化学物质,它可以在我们肌肉有酸痛的感觉的时候,起到一个修复,镇定的作用,虽然咖啡有这种效果,但是我们也不能太贪杯,不能过多的喝咖啡来
缓解肌肉
的酸痛感。第三点,就是很多人都会见过的,那就是训练后喝蛋白粉,肌酸等一些训练类...
如何缓解
健身后的
肌肉酸痛?
答:
一、
肌肉酸痛
的类型 肌肉酸痛分为两种:一种是在运动时和运动后马上就产生的肌肉酸痛,可以称之为急性肌肉酸痛。如果你平常有做俯卧撑,就不难发现你的大臂后侧肌肉(肱三头肌)在运动时很容易出现肌肉酸胀的现象;如果你有做仰卧起坐或者卷腹,也不难发现你的腹部(腹直肌)在运动时很容易出现肌肉酸胀的现象。这就是...
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