有什么办法能增强体质啊！

Question

一冷一热就感冒，是不是体质差啊，有什么办法能不感冒？谢谢！

Answer 1

在季节交替的时候注意收听天气预报，根据温度变化增减衣物，注意保暖。在天气热时，不能穿过多的衣服，因为每次出汗之后汗液蒸发也会让身体着凉感冒。很冷的时候也要注意增加衣服，同时可以喝很热的姜汤，这些都是预防感冒的很好的措施。除此之外，最重要的还是要加强锻炼，这才是增强体质的最好办法。

Answer 2

不同年龄层的锻炼的方法

不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。

一、20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。

二、30岁左右。在这个时期，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。为使关节保持较高的柔韧性，应多做些伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。久坐办公室的人们更要注意常做些伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟或两腿分别上举，尽量举高，坚持30秒钟。

三、40岁以后。此时期的人体力逐渐下降，肌肉逐渐萎缩，身体开始“发福”，这与肌肉总量的减少有关。每周可进行两次锻炼，内容包括：25～30分钟的心血管锻炼，中等强度；10～15分钟的器械练习，要小重量、多次数，为防止意外，最好不使用哑铃，多用健身器械；5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。另外，间隔期间应加1次45分钟增强体力的锻炼（不借助器械，可做俯卧撑、半下蹲等）。

（黄红星、本文作者曾获得过省健美比赛冠军）

Answer 3

多看看医学保养书籍，如《求医不如求已》《人体使用手册》。用知识保卫自己。
再就是体育锻炼，，但要适度，根据自己身体素质，选择合适的锻炼方式。现在你适合简单的体能训练。如保健体操，不适合冬泳，冬泳要求身体素质好些的人。

Answer 4

加强体育锻炼.如果能坚持最好的办法是冬泳.

Answer 5

每天定时跑