相信大部分人都有这样的经历，一觉醒来，脖子不能动了，只能固定的朝着一个方向。如果俯视或者仰视，亦或者换向另一个方向，就会引起强烈的疼痛，这种情况就叫做“落枕”。
在医学上，落枕又被称为“失枕”，多是因为夜间枕的枕头不合适而导致的颈肩部无菌性炎症，表现为颈部活动受限、疼痛，多数还有发凉怕冷之感。
那么什么情况下容易导致落枕呢？
一般来说主要有以下几个原因，即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等，现一一叙述如下。
1. 枕头不合适
主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等，会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展，导致肌肉紧张、僵硬、痉挛，后期就会发展为落枕了。
2. 夜间受凉
夏天的时候，大家都习惯袒露双肩，加上空调、电扇助力，会容易让颈部受凉、局部血液流通受阻、肌肉僵硬，促使落枕发生。
3. 肌肉本身问题
对于现代年轻人来说，多数属于伏案工作者，他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品，很容易让肌肉变得僵硬，容易发生落枕。
4. 颈椎本身问题
还有一部分是颈椎本身弧度或者其他构造出现问题，让我们不得不在睡眠中采取某种被动姿势，导致落枕频发。有时候，在我们乘坐云霄飞车或者在高速上快速行驶的汽车时，他们突然停止也会导致我们的颈椎快速前后摆动，造成颈椎损伤，出现落枕。
大家清楚如果枕头不合适、夜间受凉、肌肉长期紧张、颈椎弧度和功能位本身发生率改变，就容易发生落枕，所以在生活中一定要避免。
如果真的发生了落枕，我们该如何处理呢？
1. 物理热敷
可以用热水袋、热毛巾或者暖宝宝等贴在患处，进行热敷，以改善颈部血液循环、缓解该处肌肉紧张、减轻疼痛。不过热敷的时候注意不要用太重的东西，同时也不要过热，低于42℃即可，以免烫伤。
2. 进行脖颈运动
可以坐在椅子上，慢慢的进行脖子上伸、回缩运动，一般每天做两三次，一次20-30组就可，能够有效缓解肌肉僵硬和落枕现象。
3. 理疗
可以采取针灸、红外线灯多种理疗方法，也可以推拿或者进行相应的药物治疗等。不管采取何种治疗方式，要注意遵从医生指导，以免自己胡乱作为加重疼痛。
4. 保持正确的睡眠姿势
在睡眠时，要选择高度、软硬度合适的枕头，同时注意尽量不要让颈部悬空，多数枕头高度在10-13厘米效果较好。同时睡眠过程中做好保温工作，比如盖好腹部、脖颈等。避免空调的直吹，尽量以较好的状态入睡。
