1.钙质补充！青春期是最需要营养的时候。骨骼由钙质组成，因此补钙对于长高的作用是很大的！我是高中时候开始吃的钙片，那会我腿爱抽筋，因为妈妈给我买的钙片吃，我吃的是纽崔莱的，感觉特别好！当然你买别的钙片也可以，但是要好一点的。
2.营养！鱼肉蛋奶都是不错的东西，能帮助成长，学习也比较繁重，吃点营养的对大脑也好。
3.运动！是男孩子的话，打打篮球 能增加弹跳 很不错的！女孩子的话，打打羽毛球，适当运动！
4.睡眠！什么时间长个子呢，当然是睡梦中了。要是总是熬夜睡不好的话，势必影响长个子的！所以，每天早些睡觉，别熬夜！
注：如果你是男孩子话，现在着急就太早啦！男生高中发育会非常快的，很能窜个子。
如果你是女生的话，也不要担忧，每个人的体制不同，我一个同学，初三才窜个子的，跟她月经来的晚也有关系！如果还没来月经，别着急，会长个子的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考