篮球体能训练方法

如题所述

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第1个回答 2011-12-11

仰卧起坐跑步

第2个回答 2011-12-10

仰卧起坐

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篮球体能训练方法答：也可以通过卧推、深蹲和挺举等训练方式来逐渐提升自己的最大力量，其二就是爆发力量的训练，在篮球场上球员的爆发力可以体现在方方面面，除了最直观的启动速度之外，还有就是球员的出手速度以及在场上的反应速度，都这身体机能有着密切的联系，想要提升身体的爆发力量，可以用自己最大力量的50%，来完成负重...

介绍些关于篮球的体能训练方法?答：方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习。要求：抖腕，单手接好抄好球。19�背后斜后方单手抛接球方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复...

篮球体能训练方法答：以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量...

何为有篮球专项训练的体能答：篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行,具体训练方法和手段包括:徒手练习、持球练习和综合及循环练习。一、徒手练习 (一)速度素质练习方法 1.半场侧身快跑。 2.不同姿势与方向的起动。 3.10米转身追逐跑。 4.听口令,看信号起跑。 5.抢篮板球后第一传起动跑。 6.跑(变向、...

篮球体能训练计划有哪些?答：篮球体能训练计划：1.负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。2.沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。3.负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做...

篮球体能训练方法介绍答：NBA篮球体能训练方法 1. 弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖用力向前跳出，越远越好，落地时同采深蹲姿势落地向后跳回每组动作进行1分钟 2. 平衡球单脚髋伸...

打篮球需要那些基本体能训练答：1、弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。2、耐力训练，耐力训练最好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。3、肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。4、上肢力量练习，篮球运动中投篮是一个十分重要的动作，需要有比较好的手感之前还需要...

篮球的体能训练方法答：篮球体能训练方法 持球面对球场,从一侧端线出发,右手快速运球到另一侧底线;转身换手,左手快速运球跑回起始位置。转身,右手快速运球跑至中场线,换手,左手快速运球至端线,转身,换手,右手快速运球至中线,换手,左手快速运球返回起始位置。转身,右手运球至罚球线,换手,左手运球至中线,换手,右手运球至另一侧罚球线,换手,左手...

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