1.恰当评估自己。
2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4.养成良好的生活习惯。
5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
心态，即[psychology]心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。
心态就是你真正的主人，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。
第一个步骤，学会面对
强大的心态往往来自我们敢于面对。一个弱者与强大的最大区别就是弱者会不断进行逃避，而真正的强者会选择面对。
面对是我们变得强大的第一步，如果我们敢于面对，我们就慢慢从恐惧的环境中释放出来。
事实上，人生的很多障碍往往来自我们大脑的臆想，学会面对是把我们从想象拉入到现实中来。
现实是最有力的，现实也是我们锻造个人强大最好的场所。如果我们想要内心强大，最重要是学会去面对自我的问题是什么，思考下自己能为现状做一些什么。真正的强大首先来自我们调频，当你不再惧怕的时候，当你不再逃避的时候，你的自我调频会把你带到最好的能量状态上来。
破釜沉舟这个成语故事曾告诉我们，人生中有时往往是选择太多，会导致我们没有办法做出行动。
当你敢于面对的时候，本质上就是我们不给自己留下后路，而是思考我们该如何做，我们发散的能量就能够完全聚焦，自然我们的成长就会开始不断向前。
学会面对是自我勇气的体现，更是我们内在已经准备好了，我们的能量也已经蓄势待发， 我们内心强大就迈出了最为关键的一步。
第二个步骤，学会接纳
内心强大的第二个步骤就是学会接纳，每个人或许要明白，真正的内心强大来自我们对万事万物的接纳。
接纳是一种臣服，学会接纳就是准确看到事情的真相是什么。接纳是不带有自我的批判在里面，而是学会客观中正的看到自己的问题。
有时影响我们判断往往是我们自己带有情绪的批判，我们可能会不敢接受这个事情，我们会持续抱怨，为何这样的事情会发生在我们身上，我们内心会装满愤怒与不安。
因为不懂得接纳，我们一直在对抗自己，更在消耗自己。当我们接纳的时候，我们就停止了抱怨，也会停止了愤怒，而是看到事情的真相会浮出水面。
此时我们需要明白，现场有神灵，接纳本质上就是不再对抗，而是用一种平和的心态面对自己所遇到的每个课题。
事实上，人生的每个课题都蕴含着自己丰富的礼物，我们最重要是去看到所发生之事的礼物是什么，我们就能全然学会接纳。
比如当我们面对两性关系不畅通的时候，我们会持续抱怨对方，认为对方伤害了自己。事实上，如果没有我们的允许，没有任何人能够伤害我们，如果没有我们允许，也没有任何人能够打击到我们。
能打击我们的只有自己，是我们被动把自己的命运交给他们，让对方成为我们人生主人，我们才被对方所牵制。
而学会臣服的关键就是找到事情的真相是什么，我们需要明白，任何事情的发生都是一个镜子，是看到我们自身需要成长的地方，当我们能够看到这个礼物的时候，我们就能开始向前看。
第三个步骤，学会感恩与持续成长
我们想要让自己内心变得强大，我们还需要学会发现和感恩。影响我们内在强大往往来自我们内在的匮乏。
当你不再责备任何发生在你身上的事情，而是更好看到任何你需要成长的地方，此时我们内心才会真正的平和。
我们需要懂得任何事情都需要感恩，只有足够的感恩和持续成长，才会让我们安于当下，更懂得做好当下，才是我们人生最重要的任务。
学会感恩是我们面对任何困境最好的法宝，我们需要从万事万物的能量中保持持续成长是我们回馈的最大敬意。感恩来自我们内心的富足和发现，若缺乏这个过程，我们就无法真正的感恩。内心强大的人，总是会调动自我的潜能和感官看到我们所富有的，并通过这个富有改变我们现有生活，恢复自我的能量和状态，我们内心就会充满平和。
举个例子来说，很多人都会遇到亲子关系的困扰，事实上真正的内心强大的人会懂得首先学会向内看，他会看到孩子带给自我成长的礼物，更会意识到孩子就是自我成长最大的功课，我们就会明白，所有关系的困扰，本质上是自我的困扰。
孩子不爱读书来自我们自己不爱读书，孩子叛逆实际上是我们不懂得尊重孩子，孩子软弱无力，往往是我们剥夺了孩子太多选择权。
所有的问题都像一面镜子照射出我们自身的不足，而当我们懂得与感谢这一切的发生，我们就会看到背后成长礼物，此时调整好自己的状态，我们就能逾越障碍，自然内心就会变得更为强大。
第四个步骤：学会放下与自我进化
内心强大的第四个步骤是懂得持续放下与自我超越。内心强大的人，往往不会被困境所困住，而是从感恩与持续成长中，找到自我生命的意义，他们修炼好自己，内心就会拥有一颗平和的心态。
事实上，真正内心强大的人，通过持续的观摩慢慢做到如如不动的心态，也是源于一种放下，放下别人对自我的困扰，放下别人对我们的伤害，而是持续调整好自己，不断强大自己。
人生中很多问题无法解决，往往是我们内在格局太小了。如果我们懂得从更高系统层面来落实与解决问题，我们内在力量就会更为增强，因为我们会意识到自我超越能够让我们从更高纬度来解决问题。
内心强大过程往往是从小我意识到大我，最后到无我的过程，如果我们在成长过程中看到自我的渺小，而是用生命系统的思维来面对自我的人生，我们就会明白，化解内在的戾气，学会面对是我们内心强大开始；
懂得接纳，是我们看到自我修炼开始；持续感恩和成长，是我们不断超越的开始；而学会放下与自我进化，也是心智和格局步步突破，更是我们内心强大的最大法宝。
拥有一个良好的心态对于保持心理健康和幸福感至关重要。以下是一些培养良好心态的方法：
积极思考：尝试以积极、乐观的态度看待事物。学会从困境中寻找机会和成长。
感恩心态：每天都想想自己所拥有的，感恩周围的人和事物。这有助于培养一种满足感和喜悦。
保持健康的生活方式：均衡饮食、适当运动、保持良好的睡眠，对心态的保持至关重要。
学会应对压力：学会放松、冥想、深呼吸等放松技巧，有助于缓解压力。
接受自己：学会接受自己的弱点和不足，不要过于苛求完美。
建立积极的社交关系：与亲友保持良好的沟通和交往，分享快乐和困难。
设定合理的目标：设定一些可以实现的小目标，完成它们会给你带来成就感。
保持好奇心：保持对新事物的好奇心，不断学习和探索。
寻求帮助：如果你感到压力过大或情绪困扰，不要犹豫寻求专业心理健康帮助。
保持幽默感：学会以幽默的态度看待生活，笑对困难和挑战。
善待自己：给自己一些时间和空间，做一些让自己开心的事情。
保持希望：相信未来会变得更好，坚持下去。
请记住，良好的心态是一个培养和保持的过程，需要持之以恒的努力。同时，也要接受生活中不可避免的困难和挑战，学会以健康的态度来面对它们。