减肥的时候晚餐只吃水果可以吗？必须吃碳水吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥的时候晚餐只吃水果是可以的，不一定非要吃碳水化合物。但是不建议长期这样，因为水果里面的糖虽然也会产生一些碳水化合物，可以为身体提供能量，但是含量非常少，长期晚餐只吃水果满足不了身体的需求，对身体健康不利。

大家都知道碳水化合物是为身体提供能量的必要物质，很多人想减肥的时候首先都是先降低碳水化合物的摄取量，但是不代表可以完全比摄取碳水化合物。必要的碳水化合物可以为我们的肌肉提供能量，保持机体的新陈代谢，如若完全不吃碳水化合物很容易引起低血糖后者肌肉无力，甚至越减越肥。

所以说如果想减肥还是要合理饮食，健康的搭配才能达到减肥和健康双赢的效果。我们都知道蔬菜水果热量低又同样能达到饱腹感的事物，特别适合减肥的时候食用，我们偶尔用水果代替主食作为晚餐是没有问题的，但是我们的身体还需要其它物质维持健康平衡，比如说蛋白质，水果里面就不含有。因此我们也需要在晚餐中加入鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物来防止身体肌肉流失过多，以保证我们身体新陈代谢的正常。

我们在减肥的同时，更需要的是一个健康的身体，长期的只吃水果作为晚餐减少的是我们体内的水分和肌肉，会加速我们身体的衰老，以牺牲健康为代价的减肥是不值得的。

假如想减肥，我们完全可以通过饮食加运动结合的方式，既能保持好的身材，又能锻炼身体，何乐而不为呢！每天晚餐只吃水果短期内是可以的，也能看到减肥效果，但是长期来说对身体不利，甚至让我们失去了很多享受其它美食的机会，不推荐大家这么做。

Answer 2

减肥的时候晚餐如果只是水果也可以，但是一定要注意吃的不要过多，虽然水果对于身体很好，但是糖分同样也很高。并不是必须吃碳水，碳水的摄取也一定要少一点。

Answer 3

可以。水果也不能吃过多，水果里面含有糖分，吃多了也是会长胖的，可以吃一些蔬菜沙拉和水果进行搭配，晚餐不用必须吃碳水化合物。

Answer 4

不可以，只吃水果营养不够；必须要吃，身体需要摄入碳水化合物维持生命。

Answer 5

晚餐只靠吃水果减肥也有弊端，因为水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素，长期以水果代替晚餐，回到石机体营养摄入不足，从而会损害身体健康。