减肥期间，晚餐只吃蔬果可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

建议晚餐还是要均衡搭配，不建议支持蔬果，毕竟蔬果中的营养素还是有局限性的，而脂肪的代谢是需要碳水化合物的参与的，所以晚餐碳水化合物是一定要充足的，不为别的，就为了脂肪能够正常的分解代谢，为了减肥以后不会出现反弹，碳水化合物也一定要有，更重要的是，减肥是分三种类型的，其中有一种类型是碳水化合物的类型，也就是说，这类型的人，要想瘦，首要做的就是碳水化合物一定要吃充足才行。

减肥一共分为三种类型，一种是我们前面提到的碳水化合物型的，剩下两种类型，一个是蛋白质类型，一个混合类型，在这三种类型中，没有任何一种型是蔬菜水果型，因此，单靠蔬菜水果减肥，首先是不靠谱的，其次也是不长久的，即便是体重会有下降，但是我们终究会回归到正常饮食，而倒正常饮食的时候，体重会反弹的更加严重，因此减肥一定要健康减肥才长远，接下来我们详细说一说这三种类型减肥需要注意什么，尤其是晚餐的时候。

其实晚餐对于减肥来说是十分重要的，利用好了，可以事半功倍，首先我们选用食物的时候，除了先了解自己属于哪种类型，以便更好搭配饮食以外，还要合理的分配时间，因为傍晚的时间我们身体的柔韧性，耐力等都处于最佳的状态，因此建议最好晚上能够在17:00-19:00之间一小时的运动。那么晚餐，如果是碳水化合物类型的人，一定要吃充足碳水化合物减肥效果才好，而蛋白质类型的，就意味着动物精瘦肉，鱼肉，豆制品要相对多吃，混合型的人，是每一种食物都要吃到吃够才行，减肥才会出效果。

很多人都有过这种体验，有些人只是肉就能很快的瘦，有的人也同样支持肉，体重不变不说，反而还增重了，这就是不同人的体质不同，类型不同，所以不要盲目的只吃某种食物，或者用某种食物代餐进行减肥，一定要找准方式，减肥才能事半功倍，尤其是晚餐，搭配上运动，吃对了会有惊喜。

Answer 2

可以的，因为这些食物都可以促进我们的肠道消化，而且热量都比较低，对我们的减肥很有帮助。

Answer 3

我觉得当然是可以的，吃水果也要选取那一些含糖量比较低的水果，否则也是会影响减肥效果的。

Answer 4

在减肥期间晚餐只吃蔬菜或者水果，这样的方式是可以的，而且能够加速减肥的一个效果同时也会让效果会更为显著。

Answer 5

可以，这些食物里面含有大量的维生素，吃一点对身体也比较好，而且不会让身体长胖，但是不要吃得太多，吃太多会让胃特别不舒服。