注意少吃辛辣油腻刺激糖分高的食物。多吃铁、碘、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(如新鲜蔬菜、水果、多食大豆、黑芝麻、玉米、黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯、牛骨汤、排骨汤、芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等）。我跟你的情况差不多，也是很容易油，也很容易掉头发，如果掉头发很严重，我感觉清理头皮很重要，不要等头皮很油很脏了再去洗头，一到两天就洗一次，保持头皮的清爽干净，那样秀发也不容易掉一些。
洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳，洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。梳头时不要用尼龙做的梳子和头刷。正确的洗头方法，很多发友忽视了洗头这个常见的动作，这个动作做得不好，也是会让头发加快脱落。一般建议发友在洗头的时候，用指腹进行搓揉，不要直接用指甲去抓。洗完后不要用毛巾用力擦干。
洗发后要温柔地对待秀发，吹风机要慎用。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质营养均衡是毛发健康的营养资源。所以 预防脱发一定要合理膳食。还要特别注意保持正常的生活作息与充足的睡眠，避免过度劳累，避免长期的情绪紧张与过大的压力。经常按摩头皮使皮脂分泌平衡，也是预防脱发的一个有效方法。
饮食注意，多摄入蛋白质，多吃白肉，少吃油脂含量高的食物，少熬夜，戒烟戒酒。洗头选择铵盐类洗发水，也就是洗发水成分表里有聚季铵盐成分的洗发水。因为这种洗发水是弱酸性的，和头皮的健康环境相同，没有碱性刺激。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-30
这个时候就要选择一些防止脱发的洗发水，洗头发的时候一定不要用力的揉搓自己的头部，而且也不能直接挠头皮，而且也要多吃黑芝麻相关的产品和食物，然后就是要注意休息，不要给自己太大的压力，洗头发的时候水温一定要适中。
第2个回答 2021-06-30
遇到这样的情况，我觉得你平时可以使用一些防脱发的洗发水，而且也应该注意头发的卫生，而且平时不要熬夜，并且也不要经常吃油腻的食物，不要吃油炸食品，而且也应该戒烟戒酒，同时也应该调整好自己的心情和状态，不要给自己太大的压力。
第3个回答 2021-06-30
换一种洗发水，还有就是在平时多吃豆类食品，这样就会把营养补充上去，就会减少脱发的数量。
第4个回答 2021-06-30
这很有可能是因为平时压力实在是太大了，或者是洗头的时候方式不正确，应该要注意这方面的问题。
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