小腿肌肉萎缩怎么锻炼恢复？

Question

如题所述

Answer 1

小腿肌肉萎缩，一般是外伤导致神经损伤、营养不良、疾病等原因造成的。

如果是外伤导致的神经损伤、营养不良等原因，可进行有针对性的小腿负重训练。

如在俯卧位下，小腿绑上沙袋进行屈伸小腿负重训练，动作要缓慢，先用1到2斤的沙袋，力量增加后再用3到6斤沙袋进行负重训练。每天训练至少三次，每次十分钟左右。

在负重训练的同时，要加强营养，多吃些高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、肉类等。

而如果小腿萎缩是疾病导致的，最好到医院检查后查明原因，再进行治疗。