一、接受现实，不拖泥带水
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认清并接受现实：
分手后，你的思绪是不是总不断浮现对方的模样，以及你们在一起的甜蜜欢乐的场景，即使之前的小打小闹，这时候反而成为你回忆里不断重复的美好事情~~但当男生说出分手后，这段感情已经结束了，即使你还有想复合的想法，但这段感情也是有缺陷，如果对方真的在乎你，他不会说出分手，也不会在你说出分手之后，同意并不挽留。很多人说，女士在谈恋爱的时候最好不要总说分手，但是你发现，你好像也就说过那么一两次，男友就再也没有联系你了。只能说明一点：他没有那么喜欢你，现在他已经不爱你了。爱你的男生，他会明白你的小脾气，会拉住你的手，对你不离不弃。想想，你们分手的那些原因，真的是不能解决的问题吗？不是吧？所以，告诉自己，他不爱你了。这不是你的损失，“他失去了一个爱他的人，你只是甩掉了一个不爱你的人”。你的缘分还未到。
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坚决不要去挽留：
有人说了，爱他就要去争取。但是，现在状况不同啊，是你们分手了，而不是你处在单恋期。追求和挽留是完完全全不同的概念。如果他爱你，他会回来的。如果他不爱你，你只能是自取其辱，乞求的最后是伤的更痛。
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释放痛苦：
纵使你特别理性地对待这次恋爱的失败，觉得他其实配不上你，或者你也有和他分手的打算。所以很多女生会因此克制自己，让自己冷静处理这件事，但此刻你的心情一定还是很难受的，对吧？
如何你越克制，反而潜伏在你内心的伤疤越得不到恢复，你的问题会被埋的越来越深。因此，这时候你可以释放内心的不满，内心的委屈，内心的愤怒，内心的难过，都将这些感受说出来，“他就是个贱人！”但大家还是要分场合，在自己的小窝里，畅快淋漓的爆发出来吧。为什么不能当朋友、爸妈的面说呢？这个大家应该都知道，一是，毕竟他曾经是你爱过的人，你可以骂他，但是还是保持对他的尊重吧，虽然分手，但我们仍是高素质的好姑娘。二是，注重自己的形象吧。
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END
二、适当反思，寻求进步
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要进行反思，找出问题：
人无完人。你或许会认为这次失败都是自己的错，自己没有珍惜他，没有做好，其实这些反思，你作为感情的经营者，是需要的，也是必要的，帮助你更好的去面对和处理今后的感情生活。
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反思需适当，你还是那个优秀的自己！不要否定自我：
但是“适当”二字还是希望女孩们注意。比如，人家可能会说你幼稚，然后承受不了，最后导致分手。那单纯、幼稚是好还是不好呢？有人说：个女人遇到一个好男人，一辈子都不需要成熟，当一个女人越来越成熟越来越坚强，就证明她并没遇到一个好男人。因此，你的反思，是你真的觉得你在某些方面出现问题了，而这个问题不仅仅是通过那个已经与你分手的人口里得出来的，是生活、工作中朋友家人都提出的问题，才是我们真正需要去改正的。
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努力改正真正存在的问题：
如果觉得在一些方面，自己确实存在问题，也要正视！谁没有这个那个的小毛病，只要你不断去提醒自己，不断做得更好，将会有人看到你的努力，喜欢你的可爱。
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END
三、学会独立和坚强
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学会独立：
为什么女孩们失恋后，很长时间走出不阴影呢？可能你也知道他对你并没有那么好。因为，你太过于依赖他们了，你的生活里的每一秒都幻想着有他的存在。但是，最好的恋爱状态，应该是爱情只占四分之一，还有生活、工作和父母。如果你太依恋一个人，本身也是存在问题的。而现在这个问题的结果是，你通过失恋知道自己的问题了，最坏的结果也不过如此。但越往后，伤害反而越大。
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要勇敢、坚强：
可以伤感，可以难过，可以痛骂，可以绝望······但是一定要有期限，一定要把控好自己的情感，不要让其太过泛滥。女孩子一定要坚强，不论遇到什么困难，感情上的也是如此，一定要冲破思想的束缚。作为一个个体，我们不能要求别人怎么样，所以我们要对扑面而来的困难，调整好心态后，沉着应对。女孩子，要学会大气。“坚强，就是当其他人都认为你要崩溃的时候，你挺过来了！”
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END
四、迎接精彩的属于你的未来
感谢对方的放手：
不论你是否还喜欢他，这是你的感受，你不能要求别人也同样对你。所以，当他不爱你了，当你们的感情让你伤心了，感谢他的放手吧。因为这样，我们从此有了一个不一样的未来。
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我的生活我做主：
不要再把自己的需求放在不重要的位置上了！你的人生，只有你能让他变得更精彩。你要感谢他，在这个痛苦的过程中，他放手了，你从此又有了一个崭新的世界，和崭新的你。未来，由你自己来规划。你在这个过程中，学会了如何和一个恋人相处，如何控制自己的情绪，如何从他人角度考虑，如何正确看待自己的工作，如何面对今后的困难，这些都是你自己的财富。而这些财富，是在过程中产生的，你要感谢这些回忆，这是你今后人生的一个色彩，虽然你现在可能不承认，你在想“我现在多么痛苦啊？”，但你终究会有这种感觉的。
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幸福离你更近了一步：
人生，每段路程总要经历的。现在，你离幸福有向前走了一步，不论是自愿的，还是被迫的。总之，都是你赚了！！最后，坚信，最爱的那个在前方等着你，因为他会对你不离不弃！！！
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萧伯纳说：“此时此刻在地球上，约有两万个人适合当你的人生伴侣，就看你先遇到哪一个。如果在第二个理想伴侣出现之前，你已经跟前一个人发展出相知相惜、互相信赖的深层关系，那后者就会变成你的好朋友。是幸福的开始，漂泊的结束。"
当我们谈论爱情时，到底在谈论什么？
从素不相识的两个陌生人，到成为普通朋友；从朋友，又经过了一段时间的了解，逐渐喜欢上对方，再从喜欢发展成爱。
但爱情不一定是永远，你与对方相爱，确定了恋爱关系，不意味着你们两个人能够一直走下去。
感情如人生，不是一帆风顺的事情；这中间会有矛盾，有争吵，有磨合；倘若你们能够适应彼此，那是最好；如果无法适应，感情也就到此为止了。
心理学家库伯勒-罗丝根据重症以及那些生命走到尽头的人，做出了一个模型；人的生老病死与失去爱情，是差不多的道理。
在知道了结果后，会陷入悲伤，然后要经历一系列的阶段，才能逐渐缓解自己的伤痕。
这几个阶段是：否认、愤怒、谈判、绝望、接纳。
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分手阶段一：否认
有很多读者给我留言，描述了他们分手后的阶段以及自己情绪和心理上的变化；我发现失恋后比较相似的地方，那就是在失恋后，不愿意相信已经与对方分手的事实。
大多数人在分手后的一段时间，还存在幻觉，下意识地以为对方依旧陪在自己身边。
每天早晨睡醒后，拿起来手机的第一件事，就是给对方发消息；可那个时候，才发现已经被对方删除了好友。
走在路上，看到了别的情侣成双成对，他们也会想到自己的感情。
在这个阶段，是否认阶段，他们无法接受这样的现实；曾经那么相爱的两个人，怎么可能会分手呢？
明明前段时间俩人还很好，为什么说散就散了呢？
在这种自我怀疑与否认的状态下，他们进入了下一个阶段。
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分手阶段二：愤怒
当他们意识到了自己已经分手的事实，情绪就会变得愤怒，焦虑；以往所有的爱意，会逐渐转变成对前任的恨意。
“爱的汹涌，恨的野蛮”，恋爱与分手之间的过程，就是这个道理。
我身边有这样的例子：
男生跟女生恋爱3年多，忽然有一天，女生给男生发消息说“我们分手吧，不要再联系了”，随后，女生就把男生删除了。
这个男生起初不愿意相信，连夜开车100多公里去找女朋友理论，问她分手的理由。
可一个下定决心要分开的人，怎么会给你心平气和地交流呢？
男生觉得特委屈，这3年的恋爱中，他为这个女生耗费了大量的时间、精力、金钱，他自己不舍得买东西，也要给女朋友提供最好的。
没想到自己付出的有一切，只换来了“分手”两个字。
那时的付出，变成了恨意；那时的爱，变成了歇斯底里。
但这个男生最终还是理智的，他没有做什么过激的行为；发泄完了，倾诉完了，也就安静了。
-03
分手阶段三：谈判（挽回）
这个阶段，也可以称之为对前任的挽回。
大多数情侣分手后，都有过想挽回前任的念头；有些人会付诸行动，拿出实际点的行为，试图让前任重新跟自己在一起。
他们会给前任打电话，发消息，去前任工作的地方一直等着前任；即便放下自己的尊严，面子，姿态卑微到尘埃里，他们也在所不惜。
因为在他们心中，认为跟前任还有机会，只要前任愿意给他复合的机会，他们可以做任何事情。
可是啊，这个阶段也是男女交往中最忌讳的一点。
你越是纠缠，越是难以挽回对方；相反，你只会将你在对方心目中，仅存的一点儿好感，也都消耗掉。
更何况，从本质上来说，纠缠一个人就是你“低价值”的表现；这种好感和挽回，即使成功了，也不可能长久相处下去的，最终的结果还是分开。
-04
分手阶段四：绝望（悲伤期）
你跟前任分手了，你们相爱多年，他是你人生中最爱的一个人。
你挽回了，可前任对你的冷漠和羞辱，让你尊严扫地，也让你彻底绝望；这个时候，你终于明白，你们之间再也没有可能了。
从今以后，你们接下来的人生，将会朝着两个不同的方向前行；而这两个方向，是两条永远不会相交重逢的平行线。
意识到这些，你陷入了沉重的悲伤，你被绝望与失落笼罩着；这种状态，会影响到你的生活，影响你的工作。
你无法正常进行当下的生活，你想要逃避，甚至畏惧新的感情。
这个阶段，是失恋后很正常的一个阶段；只不过，有些人的悲伤阶段比较长，几个月或者一两年；有些人的悲伤期只有几天或者1个月。
但是，只要你能够熬过悲伤的阶段，你接下来的人生和状态，都会重新回到顶峰。
-05
分手阶段五：接纳
到了这个阶段，我想用“柳暗花明”来形容最贴切。
你熬过了悲伤，熬过了思念，熬过了感情路上最难的一步；你终于走了出来，并且接纳已经发生的一切。
你还是会想起前任，但也只是偶尔想起；你还是不愿意开始新的感情，但你已经能够试着与异性接触。
前任在你心中，已经没有当初那么重要，你也不会感觉到太过悲伤。
在我与前任分开的1年多时间后，我就忽然不那么勉强，不那么拧巴了。
我发现自己似乎不再悲伤了。
是如何发现的呢？
在朋友圈里看到了前任晒出来的结婚证，内心也毫无波澜；就像看着一个陌生人，既熟悉，又陌生罢了。
成年人的放弃是什么姿态呢？大概就是：算了吧。
分手是一件令人痛苦的事情，但我们可以尝试以下方法来帮助自己走出来：
1. 接受事实：面对自己和对方的感受，接受这段关系已经结束。哀悼这段关系并不容易，但是它是一个必要的步骤。
2. 深呼吸并冷静下来：请自己深呼吸，允许自己冷静下来。不要急于采取行动，让自己有时间处理情绪。
3. 关心自己：请好好照顾自己，做一些让自己愉悦的事情，比如运动或看一部好电影。关注自己的健康，吃健康的食物并睡足够的觉。
4. 寻求支持：与好友，家人或心理医生沟通并分享自己的情绪和感受。让他们以支持你，帮助你度过难关。
5. 不逃避情绪：不要逃避自己的情绪，试着去面对和处理它们。相信时间可以治愈一切，慢慢地你会走出这段痛苦的情感。
最后，提醒您的是，与之前的配偶和这段关系做总结是很重要的一步。这将帮助您从经验中汲取教训，并使您未来更健康更成熟地面对感情问题。
失恋和恋爱一样，既然有开始，就会对应着结束。而且这种结束，很正常，不要觉得是什么丑事。要知道，一见钟情，或者一恋到底的状态很少。男女之间就是一个互相选择的过程，合适就继续，不合适就放手。不存在失去尊严的事，不能说因为自己的不优秀才导致的失败。心态调整得好，基本上走出失恋已经成功了一半。
二，学会爱护自己，不要用伤心折磨自己。
虽然调整自己的状态很有必要，但是，不是人人都能顺利调整好的。很多时候，感情上的事，一时想不开，或者痛苦也是正常的。但是，不能因为正常，就去放纵这种痛。一定要清醒地告诉自己，要爱护自己。唯有这样，你才会刻意避免痛苦。
走出失恋，需要10个小技巧，轻松让你摆脱失恋的痛
三，学会自我安慰，自己开导自己。
无论是婚姻家庭情感咨询，还是心理咨询，咨询师往往都会强调，咨询的最好效果就是促成求助者自助。也就是说，真正能帮到自己的只有自己。学会自我安慰和自己开导自己，是走出失恋的内在动力。
四，学会清除对方的痕迹，避免触景伤情。
分手已经分了，已经没有未来了，那么留着对方的痕迹，只能是让自己悲伤，让自己深陷回忆，不能及时走出。及时清理掉对方在你生活中留下的痕迹，比如送给你的东西，比如用过的东西，这样才能避免触景伤情。
五，不硬撑，学会适度发泄情绪。
情绪这东西，有时候不由自己控制，或者自己内心没有那么强大，硬撑或者憋着，不但不会好，还可能会适得其反。所以，难过的时候，一定不要硬撑。适度发泄，反而更利于疗伤。
走出失恋，需要10个小技巧，轻松让你摆脱失恋的痛
六，多想想对方的不好，不要总怀念他的好。
如果你总是在内心忘不掉对方的好，那么你就总觉得遗憾和心痛，甚至是自责。人无完人，他也一定有不足，或者让你不满意的地方，多想想这些，才能不再对他期望。
七，多和别的老朋友联系。
走出失恋，最直接的方式，就是走出去，多和别的朋友联系，多跟他们一起玩，才能冲淡感情上的伤。
八，多参加一些户外活动，让运动帮助自己找回状态。
走出失恋最忌讳的就是一个人思考。如果你沉浸在自己的内心世界，走不出来，那么就深陷了情绪不良的状态，这样身心都会疲惫。户外活动，除了会让你身体放松之外，心理也得以放松。
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九，出去旅游，是放松自己的一种方式。
当然也可以选择别的活动，比如走亲访友，或者参与一些
一、清除
就是清除所有与忘记人一起共同拥有过的、记载美好回忆的信物。两个人在平时的相处或者交往过程中，可能在一起拍过照片、拍过录像、写过信、写过日记等等。这些双方共同见证过的信物曾经给自己带来过美好的回忆，但现在却成了不能触摸不想触摸的“伤心地”。为了彻底忘记对方，就要把这些所有与其有关的信物都要彻底清除出去，彻底销毁。
二、删除
就是删除所有与忘记人的有关联的有效联系方式。删除要忘记人的电话号码、微信、QQ等所有与其有关、能够与其联系的有效信息。从此以后，大路朝天各走一边。你走你的阳光道，我走我的独木桥。
三、不恨
就是对要忘记这个人，已经没有了怨恨没有了愤恨，一切都很平淡。茫茫人海中，两个人能够相识以至于相恋，本身就是一种难得的缘分。现在因为各种各样的原因两个人分开了，不能一起共事了，不能一起相处了，说明缘分结束了。无论你们彼此之间的感情有多深，无论你有多么的不忍和不甘，过去的已经过去。面对一个渐渐远去的背影，面对一段即将消失的记忆，爱与恨已经失去了应有的意义。就把曾经的美好当做一段美好的回忆，就把相处的过程当做一段不可错过的人生经历。不恨才能使你心态平和，不恨才能使你越来越强大，不恨才能使你越来越成熟。
四、不想
就是不想与忘记人的所有生活片段和记忆。所说的不想是带有主观意志的。其实在平时的工作和生活中，偶尔也会想起与忘记人一起工作生活过的点点滴滴。每当这时候，就要提醒自己：过去的就让它过去吧，该走的留不住，该来的挡不住，也许在不远的将来，会有一个更好的更适合的在等着自己。几次三番，用不了多长时间就不会再想起对方，就会把对方从自己的脑海里“赶”出去。
五、充实自己
把每一天当成一个新的开始，牢记心中的希望和梦想。找到一份能够发挥自己特长、能够体现自身价值的工作。微笑面对生活，不断充实自己，在忙忙碌碌的工作中，忘掉过去忘掉那个人。寻找属于自己的真正的快乐和幸福。