早上不应该吃这三样东西。
一个
你不应该早上空腹吃菠萝
菠萝含有很强的酶。空腹吃饭会伤胃。它的营养成分在吃完后可以更好的吸收，吃完后再吃菠萝也可以帮助消化。
2
你不应该在早上喝很多冷饮
早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。
唤醒肠胃最好的方法是喝一杯200ml左右的温水。人如果胃寒，不如喝一杯红枣姜水！
三
你不应该早上空腹吃香蕉。
香蕉不仅含有帮助睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉容易胃酸倒流。
吃早餐的四大禁忌
一个
忌：早上早起吃早饭。
很多人早上起床后马上吃早饭，尤其是习惯五六点起床的人。他们也认为这样可以及时补充身体的需要，帮助身体吸收。但事实上，过早吃早餐不仅对身体不好，还可能伤胃。
专家指出，身体的大部分器官在夜间睡眠中得到休息，但消化器官通常要到凌晨才真正进入休息状态，因为它们需要消化和吸收晚餐食物。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往会损害胃肠功能。
2
忌：“奶蛋”代替主食。
“牛奶鸡蛋”是很多人早餐的主要内容，但这种早餐搭配并不科学。
早上，人们需要依靠富含碳水化合物的早餐来补充能量。牛奶和鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质和脂肪，但是不能提供足够的碳水化合物，所以不能为身体提供足够的能量。
所以不妨配上几片面包，几片馒头之类的。
三
早餐忌：“油条豆浆”。
相对于西化的“牛奶鸡蛋”，中国传统的“油条豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条豆浆”的吃法也是不健康的。
油条在高温油炸过程中，营养成分被破坏，产生致癌物质，对人体健康有害。另外，油条和其他油炸食品一样，都有脂肪和热量高的问题，早上吃很难消化。
另外，豆浆也是中脂肪食物，这种早餐组合的油脂量明显超标。偶尔可以吃一次，但不适合长期食用。
四
避免：吃太油腻的早餐。
很多人都意识到了早餐的重要性，所以尽量丰富早餐食物的选择，大量食用高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如奶酪、汉堡、炸鸡翅、油炸食品等。但是，太“营养”的早餐只会增加肠胃的负担，对身体有害。
清晨，人体的脾脏是萎靡不振的，饮食中过多的营养会超过胃肠道的消化能力，食物不应该被消化吸收。久而久之，消化功能会下降，导致肠胃疾病和肥胖。
早上吃一个鸡蛋。
圣术仙丹
既然早餐这么重要，那早上吃什么最好呢？当然是鸡蛋啦！
一个
补充优质蛋白质
鸡蛋与粥、面包相比，蛋白质的氨基酸组成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率高于粥和面包。
2
增加饱腹感
感觉鸡蛋不仅能为身体提供足够的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感。
三
有助于减肥
早餐吃鸡蛋可以减少午餐和一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
四
提高记忆力
鸡蛋中丰富的胆碱是合成脑内神经递质乙酰胆碱的必需物质，也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
在那里
蛋黄黄和玉米黄质可以保护眼睛免受紫外线的伤害，也有助于降低白内障的风险。早上吃一个鸡蛋对过度用眼的电脑人大有好处。
鸡蛋最好的吃法是什么？
第一名：带壳水煮蛋
3354研究表明，煮鸡蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎全部能被人体吸收利用。
第二名：煎荷包蛋和炒鸡蛋。
3354这两种做法的蛋白质消化率为98%。
第三名：炒鸡蛋
3354蛋白质消化率为97%。
第四名：蒸鸡蛋
3354蛋白质消化率为92.5%。
温馨提示：出于健康考虑，不建议食用生鸡蛋，因为生鸡蛋中含有大量大肠杆菌等细菌，未经烹饪食用容易引起腹泻。
你有这些早餐习惯吗？赶紧提醒身边的人。
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