早上最不该吃这3种东西，千万要注意！快看有没有你常吃的~

Question

如题所述

Answer 1

早上最不应该吃的三种东西
1. 菠萝
早上空腹吃菠萝会伤胃，因为菠萝含有很强的酶。它的营养成分在吃完饭后可以更好的吸收，吃完饭后再吃菠萝也可以帮助消化。
2. 冷饮
早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。唤醒肠胃最好的方法是喝一杯200ml左右的温水。如果胃寒，可以喝一杯红枣姜水。
3. 香蕉
香蕉含有帮助睡眠的钾和大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉容易胃酸倒流。
早餐的四大禁忌
1. 早起吃早饭
过早吃早餐不仅对身体不好，还可能伤胃。专家指出，身体的大部分器官在夜间睡眠中得到休息，但消化器官通常要到凌晨才真正进入休息状态，因为它们需要消化和吸收晚餐食物。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往会损害胃肠功能。
2. “奶蛋”代替主食
“牛奶鸡蛋”是很多人早餐的主要内容，但这种早餐搭配并不科学。早上，人们需要依靠富含碳水化合物的早餐来补充能量。牛奶和鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质和脂肪，但是不能提供足够的碳水化合物，所以不能为身体提供足够的能量。所以不妨搭配几片面包，几片馒头之类的。
3. “油条豆浆”
相对于西化的“牛奶鸡蛋”，中国传统的“油条豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条豆浆”的吃法也是不健康的。油条在高温油炸过程中，营养成分被破坏，产生致癌物质，对人体健康有害。另外，油条和其他油炸食品一样，都有脂肪和热量高的问题，早上吃很难消化。豆浆也是中脂肪食物，这种早餐组合的油脂量明显超标。偶尔可以吃一次，但不适合长期食用。
4. 吃太油腻的早餐
很多人都意识到了早餐的重要性，所以尽量丰富早餐食物的选择，大量食用高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如奶酪、汉堡庆庆、炸鸡翅、油炸食品等。但是，太“营养”的早餐只会增加肠胃的负担，对身体有害。清晨，人体的脾脏是萎靡不振的，饮食中过多的营养会超过胃肠道的消化能力，食物不应该被消化吸收。久而久之，消化功能会下降，导致肠胃疾病和肥胖。
早上吃一个鸡蛋
一个鸡蛋可以补充优质蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率高，有助于增加饱腹感感觉，延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感。有助于减肥，减少午餐和一整天的热量摄入，提高记忆力，保护眼睛免受紫外线的伤害，降低白内障的风险。鸡蛋的最佳吃法是带壳水煮蛋，因为研究表明，煮鸡蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎全部能被人体吸收利用。