什么运动能让胸变挺？

Question

如题所述

Answer 1

1. 仰卧在垫椅上，身体与地面呈大约30度角。保持收腹并挺胸，双手各握一个约2磅重的小哑铃或一瓶矿泉水。手臂应与肩膀平行，然后向上伸直并拢。
2. 缓慢地将手臂还原至初始位置，重复此动作15至20次，进行3至5组。在开始之前，做好热身准备，建议先进行30分钟以上的跑步来热身。
3. 为了舒适和支撑，建议穿着合适的运动内衣。合体的运动内衣不仅能让运动更加自如，还能保护你的身体。
4. 运动结束后，在睡前进行一次胸部按摩，可以帮助放松身体并促进排毒养颜。将适量的胸部乳液（或普通身体乳液）涂抹于手心，从乳房中心以圆周运动向上按摩至锁骨，再扩大范围以螺旋状按摩周围乳房。
5. 每个动作重复10次，直到胸部有轻微发热的感觉。这种按摩方法有助于保持胸部的健康和形态。
参考资料来源：人民网——一招让你的胸部“永挺不垂”