我体型从小到大一直特别瘦吃的也不少就是长不胖想问问有没有人知道怎么回事求长胖的办法怎么可以

Question

如题所述

Answer 1

为什么有些人怎么吃都不胖？这个问题困扰着许多人。其实，增肥和减肥是同类技术活，只不过技术手段不同。要了解怎么增肥，就必须知道为什么有些人一直在“减肥”。下面，我们来探讨一下这个问题。
首先，能量代谢快。有些人属于高能耗型，他们的能量代谢速度很快，这类人绝大多数天生如此，后天很难改善其能量消耗情况。尽管对于大自然的生存法则来说，这类人的基因似乎有缺憾，但是千万不要沮丧，你生活在一个物资丰富的年代，不愁没有能量摄入，所以根据自身情况合理的饮食即可。而且，当今的审美以健美的线条和低脂肪为主，所以这类人如果参加健身训练的话，更容易拥有让人羡慕的好身材。
其次，生活不规律。很多人抱怨自己怎么吃都不胖，实际上身体本质上还是属于“节能型”的。只是由于饮食和生活不规律，加上工作压力大同时又缺乏运动，所以不容易长胖。这类人一般只是看上去消瘦，其实身体脂肪含量并不低。解决办法：规律饮食，规律生活，增加运动。
第三，营养摄入不均衡。有些人吃的很多很好但不胖，实际上他们的饮食营养并不均衡。比如，一些人一天甚至能摄入1公斤的肉类，但是主食这些吃的很少。如果一天摄入1公斤肉类，实际营养摄入只是以蛋白质为主（约200克左右），而我们热量的主要来源则应该是碳水化合物和脂肪。所以这类饮食营养极其不均衡的人群，也容易获得怎么吃都不胖的假象。解决办法：先从了解营养开始，耐心地学习一些食物的营养知识，最好能按照简单营养素给食物分类，然后做到均衡膳食。
第四，疾病因素。刚才说过，高油耗的人能量消耗较大，而有些疾病则会让节能型的人暂时变成高能耗的人群。比如，某些激素对能量代谢的影响就较大，例如肾上腺素就可以提高人的基础代谢，垂体激素也会间接的影响代谢率。而最常见的就是甲状腺功能亢进，也就是甲亢。解决办法：通过定期的健康体检发现，然后找专业的医师治疗。
第五，消化系统类疾病。消化系统指的是食物消化和利用的地方，也就是肠胃。如果肠胃有问题，就好像理财被骗一样，入不敷出，所以很多有消化系统疾病的人都没有办法很好地利用摄入的营养。解决办法：找专业的医师问诊，不推荐中医，因为很多人喝了多年汤药结果耽误了病情。
第六，饮食习惯不好。饮食习惯不好的人，即便是饮食规律也显得消瘦。比如，吃饭狼吞虎咽，这样不仅影响营养的吸收和利用，并且对肠胃很不好。解决办法：细嚼慢咽，合理搭配食物，增加营养吸收。
总之，如果你一直怎么吃都不胖，可以尝试从以上几个方面找找原因，并针对性地进行调整。