截拳道怎样徒手进行前臂力量训练

Question

如题所述

Answer 1

1、卷腕器训练
用一根实心长30至40厘米的棍子，中间绑一条绳子固定绳子，绳子下端绑上重物（可以做两个来回的重量），就是卷腕器了。练习方法是双手分别抓握住棍子两端，手整个过程都是伸直的，然后把重物卷起直到碰到棍子，然后又把重物卷下至原来位置（离地面6厘米）。每次卷腕都要卷到最大程度。
2、手指俯卧撑
3、握力器
4、静力压迫法
手用最大力气握住一个小球或别的东西8至12秒。

Answer 2

第一、单手俯卧撑，记住，一定要用拳做，不要用掌或者手指。用拳做的原因是增加你手腕的承受能力。在实战中你肯定是出拳攻击对方，不可能出掌或者手指。在你出拳的一瞬间，你大臂的爆发力传到拳上，这时拳击中对方的话，你的手腕不一定有能力承受住这么大的爆发力，这样就造成你手腕受伤。
第二、每天重复单手哑铃锻炼。

Answer 3

在地下放个篮球，然后握拳用手背使劲往下压

Answer 4

用手指做俯卧撑 个人见解我这样练过 从双手十个手指越来越减少到单手的一个手指 左右手互相换着练