我真的想一个月减肥30斤，记得几年前去工厂上班那叫一个累，当然20天瘦了15斤多，一个月减肥30斤注意饮食早晚跑步，白天不闲着能减掉吗
基数是？
追答体重
比如，有什么说法吗
追答一般每次运动30分钟以上，因为这时候脂肪才可以分解。而且，必须慢跑，后脚跟先着地，这样才不会变成肌肉腿，跑完要做拉伸运动放松肌肉
追问谢谢你
不会只瘦腿吧瘦了30斤脸型都会变化很大吧
追答没事的。我那时候节食不管用还伤胃，你可别这样
对的。腿变得很直很细，可美了，穿衣服也不用担心，直接要最小号
最小号都肥
如果你不是真减去的纯肉，失去的水多的话，脸还会比较有肉，瘦的最明显的是肚子
追问拼了
追答节食别太刻意了。八分饱就可以。如果有合适的减肥产品更好
那时候我从超市买的减肥茶。五块钱一包，配合着还挺管用的。别不信这些，只要是我们中药的，你可以试试。
我用的那个是荷叶瘦身，不知道你们那里超市有没有
绿色包装袋，里面有很多小包
早上我都会吃鸡蛋，我还喝酸奶，不喝纯的，除非脱脂。我因为上学。现在都是喝脱脂奶粉，方便。
零食其实我以前一星期一百多块钱的，刚开始特别想吃，可是你克制住一个月不吃，你就会发现。你看到那些都会没胃口。就看你毅力多大了。反正我是这样子
谢谢
追答没事的
保持充足睡眠很重要
追问睡眠？不是说熬夜会瘦吗
追答那样也会损耗身体
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