我们一直在强调在健身之前一定要制定一个完整的健身计划，那么我们应该如何制定健身计划呢？我相信这也是多数新手朋友都比较困惑的一个问题。那么今天小编就围绕着健身计划来给大家主要说一说，我们都应该围绕什么方便来展开健身计划的制定。
1、明确训练的目的
首先第一个，我们要明确自己的训练目标，你要知道自己健身的目的是为了什么？你是为了增肌还是为了减脂？有了一个准确的目标之后，我们就需要根据这个目标制定接下来的一些训练内容。
2、明确自己的力量极限
了解自己训练的目的是为了什么时候，我们就要知道自己的力量极限到底在哪里，因为这会涉及到一些动作重量的选择。除了明确自己的力量极限之外，我们还要对自己身体的各个方面做一些全面的了解，你要知道自己的体脂率有多少，你要知道自己的肌肉含量有多少。
3、减脂必须要全身进行
如果你想进行减脂训练，那么你一定要做一些全身的减脂训练，减脂必须是全身减脂，没有局部减脂这么一说。这也就意味着我们在动作的选择方面需要更全面一些，不能说你的腿部脂肪较多，那么你就只做腿部训练动作。
4、饮食规律，营养均衡
我们在制定健身计划的时候，除了要选择自己的训练动作之外，还要懂得制定自己的饮食，一定要让我们的饮食规律，除此之外还要让我们的营养均衡。
一些微量元素和一些维生素你都要涉及，这要你去对各种食物做一个准确的了解，你要知道什么食物里含有什么样的元素，并且做出一些相对应的饮食调整。
5、热身和拉伸必不可少
我们在制定一个健身计划的时候，除了要制定我们的训练动作之外，还要制定我们的拉伸动作和热身动作，这在你的训练中会起到至关重要的作用。
那么在文章的末尾，小编要给大家推荐几个动作，如果这些动作对你来说比较感兴趣，那么你可以把这些动作加入到你的健身计划中去。
动作一：曲直臂变化平板撑
首先第一个动作小编给大家推荐的是曲直臂变化平板撑，在做这个动作之前你一定要有平板支撑的动作基础，因为这个动作是在平板支撑基础上变化而来的。
动作二：沙发侧卧上抬腿
第二个动作是一个沙发侧卧上抬腿动作，这个动作不仅可以帮助我们塑造双腿的肌肉形状，而且还能从一定程度上锻炼我们的侧腰肌肉。但这是一个单侧完成的训练动作，所以我们一定要记着两侧交替着去完成。
动作三：引体向上
最后是一个利用我们自身重量去完成的动作，这个动作也是非常经典的背部训练动作，它的名字叫做引体向上，我相信很多男孩子对这个动作都不会陌生，因为这是我们读书时期体测的一个必备项目。