要遵循专门性原则。例如，如果你想增加引体向上的次数，正确的训练计划应该是练习各种与引体向上相关的动作，如宽握引体向上、窄握引体向上和澳大利亚引体向上等，而不是练习俯卧撑、深蹲等动作，因为它们对你的引体起不到帮助。总而言之，专门性原则就是哪里不会练哪里，意思就是在适当的时候增加强度，你的身体才会变得更强壮。
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第1个回答 2020-09-25
制定健身计划需要遵循的这种原则，就是应该由快到慢由浅入深，这样的一个方法，才能让你快速的掌握健身的计划，第1个原则应该清楚的就是健身之前一定要做热身和拉伸的运动，要掌握最基本的技巧，第2个原则就是要掌握的，就是锻炼的时候应该有这种力量的，这种一个循环点，不要一下子用太大的力气。
第2个回答 2020-10-23
一、适度，制定计划一定要循序渐进，不要用力过猛
二、正确，最好请求专业人员的指导，科学正确，健身
三、长期，制定长期且有效的计划，不要三天打鱼两天晒网
二、正确，最好请求专业人员的指导，科学正确，健身
三、长期，制定长期且有效的计划，不要三天打鱼两天晒网
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