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130斤怎么减肥
你好我上身很胖
130斤
1米63肚子和腰很胖
怎么减肥
答:
1.
减肥应以运动和饮食控制为主
,不建议依赖口服药物。
2. 可以尝试有氧运动,如跑步、仰卧起坐来瘦腹部,跑步机、骑自行车瘦腿,俯卧撑瘦上臂
,转呼啦圈瘦腰。3.
睡前三小时避免进食
,特别是避免饮酒和肉类食物,这样是理想的减肥方法。4.
多吃蔬菜水果,少吃主食和甜食
。5.
运动前喝一杯白开水
有助...
我在读初三、体重是越来越重都
130
多了、想要短时间内减到100
斤
、有什么...
答:
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...
130斤
的女胖子要
怎么
健康的
减肥
答:
1. 坚定决心:首先
,你需要下定决心并且坚信自己能够成功减重。2.
调整饮食
:告别高热量和高脂肪的食物。早餐可以选择全麦面包搭配水果,午餐
控制食量
吃七分饱,晚餐可以从水果和蔬菜开始,渐渐减少食物摄入量,或者可以用粥来替代主食。这样的饮食不仅有助于身体健康,还能美容养颜。3.
增加运动
:下班后...
我12岁体重
130斤
165厘米我想
减肥
40斤我每天都跑800米加上
不吃晚饭
。这...
答:
2. 每天跑800米是一个不错的开始
,但要注意正确的跑步姿势和适当的休息,以避免运动伤害。3.
不吃晚饭
可能会导致营养不均衡,应确保饮食多样化,并根据个人需要合理安排餐量。4. 减肥期间应保持充足的睡眠,因为睡眠不足会影响身体的代谢和减肥效果。5. 多吃蔬菜水果和多喝水是良好的饮食习惯,有助于...
130斤
下的
减肥
食谱是怎样的
答:
以下是一份适合
130斤
以下人士的
减肥
食谱:早餐:* 鸡蛋两个,煮熟或煎熟* 全麦面包两片,涂上低脂酱* 牛奶一杯,约200毫升午餐:* 沙拉一份,包含生菜、番茄、黄瓜、火鸡肉、鸡肉、豆腐等* 糙米饭一碗* 水果一份,如苹果、橙子等晚餐:* 烤鸡胸肉100克* 蒸蔬菜一份,如西兰花、胡萝卜等* 糙米饭一碗整体的营养学...
采用后有分赏我170cm,
130斤
有什么适合我的
减肥
方法吗
答:
1. 早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐是一天中非常重要的一餐,不应该忽略,而且早餐应该质量高,营养均衡。2. 晚上8点后不要再进食。这个时间点后停止进食有助于控制热量摄入,避免晚上摄入不必要的食物。3. 多摄入水果和蔬菜。水果和蔬菜富含纤维和维生素,能够增加饱腹感,有助于
减肥
。4....
我
130斤
1.62 大学生 我男朋友老让我
减肥
,减肥好难,有时候挺难过的...
答:
1、饮食
减肥法
:饮食减肥法当然不是像平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的,首先要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好参考下热量图谱,这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃...
130斤减肥
20斤要多久 130斤瘦到100斤变化大吗
答:
3、科学的
减重
,还要做到科学的运动,在进行运动的时候,不可以过度运动,也就是不要一下子就拼命的给自己增加各种运动量,这样子的话身体很容易就会扛不住的。4、在运动的时候,一定是需要合理的运动的,同时运动的时间也要安排好,一般来说,适可而止就可以了。
130斤减肥
20斤要多久 130斤减肥20斤...
我该
怎么减肥
啊
130
多斤啊
答:
可以采用以下方法:1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速
减肥
的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。2、根据...
好胖
130斤 怎么减肥
?
答:
5种高效的运动
减肥
方法让你俊俏又美丽:一、游泳减肥 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
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