第1个回答 2007-09-25
1.普通散步法
用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.快速步行法(推荐!)
每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。
4.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹散步法
一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
瘦我网祝你减肥成功
参考资料:瘦我网
第2个回答 2007-09-25
我有的减肥停滞的食谱就是3天吃苹果喝玄米茶啊~~~~~
苹果本来就是减肥的,喝玄米是为了,这三天排油,因为本来3天就只吃苹果,所以害怕便秘,所以陪上茶,效果很不错,我3天6斤~~
我现在又停滞了,苹果我吃怕了,所以现在用黄瓜鸡蛋哦~~本回答被提问者采纳
第4个回答 2007-09-25
你会不会例假要来什么的,那就停一下,等好了以后的两个星期是最好瘦的,一个月中的另两个星期是不明显的!