第1个回答 2009-12-25
和很多减重的朋友们一样,徐静曾经遭遇过平台期。而今天的她已经跨入了成功会员的行列。她是如何突破自己的平台期从而达到目标体重的呢?
1 穿越平台走向成功
2 减重带来的除了美丽还有自信
3 回归棒点计划,就能突破平台期
对于徐静来说,平台期的出现曾经让她非常的焦急和无奈。最后的两公斤曾经是困扰她正常生活的最大难题。因为这不仅仅是在生理上体重的平台期,对于徐静来说,这更是心理上的一个平台期。
看着和她一起减重的兄弟姐妹们纷纷达到自己的目标体重,徐静很着急。可是看着纹丝不动的体重却似乎毫无办法。"平台期到来的那一段时间,我每天都生活在忧郁里面。已经忘记了棒点计划。只是一味的苦恼着体重秤上纹丝不动的数字。那段时间,除了对自己的失望,就是沮丧,甚至很迷茫。"
平台期是怎么造成的呢?徐静回忆道:"其实那个时候,我的体重已经减到了57公斤,距离目标体重只差了2公斤。当时在心理上,有一种潜在的声音在跟自己说,你已经减得很成功了。所以那个时候不得不承认的是,我松懈了。不但不好好记录棒点,而且很多以前的坏习惯又慢慢的侵袭回来了。"她举例说:"减重初始的时候我每天都是带饭的。可是到了后来,我又开始经常出去吃饭了。而且也不大注意自己吃了什么。"
在平台期期间,她始终处在一种矛盾之中。一边是一定要减到目标体重的信念,另一边就是心底那个松懈的声音。在持续了几个月之后,徐静终于不堪这种矛盾的折磨,她找到了自己的导师Monica诉说了自己的烦恼。
在导师的帮助下,徐静决定重新回归棒点计划,再次踏上减重的道路。再一次的,她又开始每天自己烧饭了。减少了自己在外就餐的次数,并且如实的记录自己的饮食。如同当初刚刚来到慧俪轻体的时候一样,她又开始了自己的健步走计划。时常的也开始爬爬楼梯了。
"当你下定决心一定要减到目标体重的时候,才会有一股发自内心的力量推动着你一直向前,认真按照棒点计划去做。而结果是可以预见的成功。"徐静很诚恳地说:"所以我真的跨越了平台期,并且就在突破它不久,我就达到了我的目标体重。"
在达到目标体重的那天,徐静收获的不仅仅是告别肥胖的喜悦,更是成功超越自己的快乐。"我相信,在我未来的人生里,无论我做什么事情,都会很成功的。因为在慧俪轻体,我不仅仅学到了减重的秘诀,更学会了如何突破自己的方法。"
Tips:
徐静的减重诀窍:
1 坚持慧俪轻体的减重方案。
2 坚持每天做记录。
3 尽量计划每天的饮食。本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-07-06
减肥平台期饮食方法:
要突破减肥平台期,饮食要均衡,不要偏食。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪,去除隐藏的碳水化合物,如柠檬汁,加工过的食物或含糖的药物等。
另外也要从心态和运动上注意:
心态方面:
当减肥遇到平台期后,许多人对减肥原理不了解进而放弃了继续减肥。这样就代表着之前的所有努力都白费了,这十分可惜。经历减肥平台期,要用正确的方法和心态去应对。其实,平台期也不算停滞期。表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。所以,虽然这段时间去称体重,看似体重没有下降,但实际上体形正在塑造。了解原理之后,才能从容淡定的面对平台期。
调整运动:
通常在减肥期间,人们一般会选择一种或两种运动方式。无论是选择固定健身房进行训练,还是在家瘦身小动作,当身体适应某几种运动方式后,体能提升消耗量也会逐渐下降,瘦身效果自然打折扣。
如果是习惯跑步、骑车、力量训练等运动,不妨改改方式,可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡,突破减肥平台期大有希望。本回答被网友采纳