学习一段时间以后就会感觉浑身无力，心理没有力量。分心了，集中不了精神在工作上。

Question

我现在从事的工作需要我学习一项自己之前没做过的软件。我晚上上班学习的时候会感到莫名的压抑，浑身无力，一种心理失去力量的感觉。这个时候更会害怕后面的同事发出一点声响。集中不了注意力在学习工作上。很头大！无力的感觉让自己与世界完全隔离了。

Answer 1

走
如果您可以轻松地漂以下的训练方法，在几个星期内就会有结果。

1，将返回

神找到自己的方式

然后慢慢地将注意力转移到你对自己说：。到神那里去，

回来，再拉回来焦点。

不要对自己说，“集中”。如果你想要的东西，你不能集中精力专注于，你需要做的。

不要强迫自己不去想别的事情，如果你要考虑的事情，我的心是满的，你不能集中精力。告诉自己，其他的事情自然消失。

每天短语重复数百次，不打紧，随着时间的推移，你会发现越来越浓

与外部环境的干扰，所以你不能集中精力，你对自己说：

尽可能的，所以，没有任何干扰的环境中，不要指望它改变，深吸了一口气，让呼出一口气焦虑。然后说：

</放过你吗？

重点的呼吸，这是一个基本的注意力训练。放松练习，剩下的时间里，你可以做。 。 / A>

长吸了一口气，然后慢慢呼出，呼出

轻松粉扑慢慢恢复到正常的呼吸频率。

专注于呼吸一段时间，我觉得呼吸困难，呼吸动作。

呼吸强度，身体张力

如果您发现其他流浪事情，想回来继续呼吸。

尝试专注于呼吸多久

措施集中

经常焦虑焦虑/白日梦白日梦中断，试图建立的忧虑和梦想。科研投入一些时间去担心，担心，担心时间会减少35％，在四个星期内。

六时三十在早上六时设置一个特定的时间，但不刚起床

焦虑，胡思乱想告诉自己，必须给予特殊的考虑这些事情分心。

使用“回”的想法。

保证在那段时间，忧虑和梦想，在设定的一段时间去享受的时间停下来，明天再来。

你致敬他们的成就，一个很好的导师，甚至

提醒你，是不是毫无根据的。

可以帮助您开发的洞察力。

鼓励你面对困难。

告诉你，人犯错误。的弧形富士

做一件事。手给你的东西，一前一后排队优先级。请求帮助

如果你得到它的工作，并要求家人，朋友和同事的帮助。

你的医生可以帮助你集中注意力，增强记忆力的药物。问医生，然后决定是否需要用药。 BR />焦点

我们常常无法集中，但往往只有当心烦意乱，无法完成的工作效率，即使是在一个错误的情况下，我们意识到这个问题的。你的想法是很容易心烦意乱，烦躁不安，缺乏情感因素所造成的浓度，像一只猴子在火车上温顺的巨大的猴子键跳跃。知道为什么不能集中，很容易对症下药。因素

不注意，可分为两种类型的内部和外部因素：

噪声外部干扰，对话。

不舒服的椅子和桌子，不当的照明。

电视

做家务。

网络，电子邮件。

内部因素的，也没有激励，累了，饿了，累了，病。不感兴趣。

焦虑，紧张和焦虑。

消极的想法。

白日梦。

无法控制自己的诵读困难症。

主要关注你的身体和你的身体

是好还是坏，你需要足够的营养，休息和睡眠，以确保注：

健康和均衡的饮食是最重要的。

学习，不大吃一顿。一个完整的100

突然糖的摄入不认为这是你的血糖突然升高，然后突然下降，使你感觉困倦。适用于高糖食物，坚持锻炼身体，心理活动是不恰当的。贪婪，那么你可以考虑水果和坚果。

心理活动期间多喝水，尤其是当你昏昏欲睡。

咖啡的可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑，适度饮酒者。选择你最喜欢的运动。经常锻炼有助于提高浓度。

日常休息注意力和记忆力恢复是至关重要的。

有规律的睡眠可以预防失眠，

午睡有助于注意力和记忆力。

床和发展的工作和学习的习惯，放松你的身体，可能会混淆。

调整你的身体增加注：

坐在后面，舒适的，但不是太舒服。

什么是必要的，千万不要让任何东西在手，只保留。指向到你的心。

确保充足的自然光线。 />根据生物钟的活动。如果你是一个野生猫科动物，在晚上最苛刻的工作。注意

理解和遵守的保留期限。应该指出的是，每天可能并不完全一样的保留期限。如何保持精矿

发展的良好习惯在固定的时间，固定的位置，把重点放在良好的学习和工作习惯。

如果可能的话，学习或工作状态做一些小的仪式，如姿势，穿什么学习帽。触摸身体，锻炼前的准备活动。

避免做的事情，然后学习如何使你的头，让你兴奋。

？ ？和解的想法，花几分钟的时间学习。

正面，我相信他们将能够克服一切困难。一步一步

花一点点的时间，打算做小块，每一块集中控制。

保持活跃

采取多种形式，让你的大脑活动。当的学习笔记，绘制焦点的问题和答案，讨论，掌握可视化的概念，并依此类推。

间隔做的另一个主题，并保持新鲜。

干一段时间休息了很短的一段时间

间隙休息和振兴，尤其是在难度较高的处理，比较枯燥，而且可以缩短工作周期，如干20分钟消协，依此类推。负责

长时间坐着，可引起脑缺血。在剩下的时间里，做一些伸展运动，做深呼吸，让大脑得到足够的氧气。

如果您的计算机是依靠吃，不要忘了眼睛休息多久呢？看远，放松眼部肌肉。

学习的秘密学习

回顾美好的回忆的。重复是学习的唯一途径。

犒赏自己，犒赏自己，放松心情，但如果你有一台电脑，看电视颁奖不能达到很好的作用。

学习从浓缩，集中，可大大提高学习效率，达到事半功倍的效果，但并不是所有的工人接下来，我们介绍几种方法，让学生专注于学习，可以帮助您学会放弃它一个尝试。

（1）学习时间是相对固定的，一旦你养成了一种习惯，在一段固定的时间，坐下来，很容易让自己进入学习状态。

（2）简单的学习空间和固定。在即将到来的独立书籍和杂志，书籍和文具必要，在一个固定的地方，所以有所谓的纯度现场没有发现和中断学习，学习是很容易解决，在一个固定的地方。一旦你坐下来怎么办？表，这是很容易识别的学习。此外，学习环境也非常重要，尽可能满足以下条件：清新的空气，充足的光线，安静，舒适的杂念的干扰源，学习不应该谈论一些学生认为，听音乐，而事实上，学习一些障碍，学习这种方法的有效性。

（3）在很长一段时间的学习，如果你感到疲劳，注意力难以集中他的注意力应该放松间歇性学习，这是一个很好的设置。但其余的研究应该是什么？学习内容，这些内容应该总是标志着一个中断。

（4）限制了其自己特定的学习任务，学习压力集中在一小时内完成数学作业。

（5）手和脑的学习和使用，如阅读手写笔记，不禁想到的忠诚。

（6）保持一个积极的态度，在研究过程中，注意力高度集中，这是最重要的因素。如果你做的事情，他是不感兴趣的，适当的感觉，心理，学习是如此，所以，即使你不感兴趣的话题，但也必须面对现实，采取积极的态度，因为事实上你无法避免

Answer 2

从没接触过的，的确难以集中。
想想以前是怎么集中精神的，然后把那种状态记下来，珍藏着，以后会用到的。

Answer 3

也许你厌烦了这份工作吧，散散心，找个人陪你说说话，听听音乐，帮父母做点事，别对工作太紧张了，希望我的话可以给你点安慰！加油！

Answer 4

你的心里压力太大了 好好调整一下吧 学习完了可以找到一份更好的工作 为什么不学呢

Answer 5

你肯定是个追求完美的人追问

恩，也有人跟我说我是个完美主义。如何突破，请赐教，~

追答

把对自己的期望降低一些，不是每个人都是天才，一点就透。主要努力学习，对的起自己的努力就行了。放松心态，享受学习中的过程。学会一点就是自己的进步，不要给自己 太大的心里暗示，我一定要很棒。这些都是在一段时间努力后自然产生的结果，做关注过程，别多想象结果，心态自然就会轻松。