怎么练习篮球的身体协调性

Question

我打球是从内线打起，如今因身体因素不得不改打锋卫这些位置。但长期打内线身体协调性一直不好，比如运球跳投这些经常动作变形。我想说有什么额外的运动可以加强身体协调性的。

Answer 1

介绍你一个训练方法：你站立在中间，左右横向距离各两米处放一个纸团，弯腰曲腿横向移动到右边右手捡起右边的纸团交到左手，然后横向移动到左边纸团处，放下右边纸团拾起左边纸团。如此反复100次，三个月后见效果。

Answer 2

其实这个不是很难，你是不是跳投时候，觉得很不顺，出手很困难呢，这说明你的弹跳不是很好，所以不要勉强出手，你应该先这样，准备接球瞬间，左脚先迈出接到球右脚一蹬，立刻跳投，也可以自己带球冲，左脚也先迈，右脚随后，还有左手带球，立刻起跳，我一般都用这招，我会摇摆所以他们不敢靠近我左手带球立刻起跳，也可以左个变化：如果你会摇摆，左手低球摇摆，冲到右边，脚步也自然顺，很难防的，不会M我，呵呵，写的辛苦

Answer 3

只有底盘稳了跳起来才不会飘 上肢力量强投篮的手型才不会轻易改变或被人影响 所以建议加强身体力量锻炼 下肢扎马步并伴随着侧滑 蛙跳 上肢做俯卧撑 有条件举哑铃 平举侧举都要练 不然肱二头和肱三头会不平衡且不好看

Answer 4

篮球协调性你可以双手运球或者半蹲着运球，运球绕膝盖。你可以看看张卫平知道的教学视频，对于基本功的练习有很多有用的知识。

Answer 5

仰卧起坐，锻炼腰背力量以及灵敏度