我今年十九,身高一米九一,上肢力量还可以,到三角。就是下盘可不稳,走路的时候感觉可飘可轻,身体协调性也不好,柔韧也不好。弹跳与爆发力一年不如一年。我记得当时初三,一米八三就能双手筐,结果现在弹跳不如以前,只能和初三那时一样。打篮球,胯下运球也不会了,感觉运球也可容易被断。身体协调性,柔韧性大不如从前,怎么练回来?最好详细点……