求一套适合16岁中学生的一日三餐的食谱

158cm 46kg 女

要补脑的。不发胖的。营养。健康的
采纳的话加赏
要一周一日三餐。谢谢。

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推荐答案 2011-03-08

早餐以五谷杂粮为主，主要有纤维，氨基酸；午餐以低脂蛋白类（鱼，鸡胸脯肉，），蔬菜瓜果补充营养，维生素；晚餐吃容易消化的，不要太饱了；最好准备一些核桃仁，课间吃上两颗，精神精神

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2011-03-11

早
鸡蛋和喝奶
午
米饭和红萝卜
晚
小米稀饭追问

这还叫补脑么？

追答

I don"t not

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