第1个回答 2019-08-19
你每天跳2000下绳，坚持一个月，其实是可以减肥的但是会有点慢，你这么短的时间内看不到很明显的效果但是只要你坚持下去效果会看得到的，只是比较慢而已，在这个期间你还可以加强其他的有氧运动和无氧运动相结合，还有合理的饮食，重要的是，多喝水，因为水可以提高身体的新陈代谢，如果你想瘦肚子的话你可以做仰卧起坐啊俯卧撑啊或者是平板支撑啊平板支撑这个东西的话它的效果是特别好的，但是，如果你的激素特别的大的话就建议你不要去做平板支撑，你先去做那种有氧运动，这样的效果比较好。跳2000下绳，他大约相当消耗1000多卡路里如果你每天都跳这么多，那相当于每天都在消耗卡路里，那么你也每天都再达到减脂的效果。跳绳主要是可能会长肌肉在跳绳完之后你一定要记得拉伸，如果不拉伸的话，小腿上的肌肉会很硬，很难消下去的。
第2个回答 2020-05-30
首先，减肥不能光看是不是运动成功的减肥一定是运动量要大于你每天摄入的能量，这样才能成功的减下体重。所以你光说每天跳绳200下，能不能减肥？但是还要看你是否能管住你的饮食。其次，每天跳绳2000下。你的计师是15到18分钟。虽然跳绳是属于有氧运动。但是你这个时间还是太短了，未必能燃烧脂肪。真正有效的减肥方式应该是做30分钟以上的有氧运动。所以说要减肥，必须要30分钟以上最好是40分钟到一个小时的有氧运动才可以。比如说慢跑，游泳，或者是打羽毛球，乒乓球，这些都是非常好的锻炼方式，而且也不枯燥乏味。我觉得跳绳还是有一些枯燥乏味的，而且很难有人一跳就是跳半个小时。而且跳绳这个运动也不适合长期的去用来减肥训练，因为它会损伤你的关节，每天运动量那么大你的关节，久而久之也会受损。
相反，如果你采取慢跑的方式，一周跑3到4次，每次跑40分钟就应该是很有效果的。而且重要的一定是要坚持。一旦你的体重开始减下来，那么他就减的会非常快。不要中途停止，否则会反弹的。在跑步的时候也要注意穿一些有缓冲，底部比较柔软的鞋，这样也会减少对身体关节的损伤。而且要循序渐进的跑步。跑步的时候不能太快，以免造成无氧运动一定要记住，慢跑是有氧运动什么？怎么来鉴定有氧运动呢？就是你在跑步的过程中，不感觉累，能够一直坚持的跑下去，这样才能有减肥的效果，千万注意不能跑的太快。
第3个回答 2020-03-04
只做运动不节食是起不到减肥目的的。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
第4个回答 2019-02-13
额
我已经坚持跳了一个月了
每天2500个
刚开始跳100多个就受不了
气喘吁吁的了
但是要毅力和恒心
过了大概三天就可以坚持下来
连着跳300多个
后来脚力就锻炼起来了、
这个东西要坚持
还要慢慢来、
千万不能太猛
要一点一点加强、
我给你几个建议
跳之前做好热身
让自己稍稍兴奋
选择较粗的绳子跳
软的绳子等能跳久了再换
我用的是可以计数的绳子
这样可以让自己跳的时候有点目标性
跳的时候选择舒适的鞋子
注意前脚掌落地
还可以配合有节奏的快歌来跳
要自己的注意力不要过分放在是否还能坚持上面
跳完后拉拉筋
防止小腿出现肌肉
祝你成功啦！