如果我们的身体正常，并且减肥的计划相对来讲比较正确的话，那么减肥的平台期是在两个月到4个月之间。也就是说我们在前两个月减肥的速度会比较快，然后两个月到4个月之间处于一个平稳期，甚至我们会感觉减肥的速度非常慢，但是只要我们一直坚持减肥运动的话，那么当我们身体度过这个平台期以后就会持续的减肥了。除此之外，以下几个健身的辅助运动可以帮助我们加速度过减肥的平台期：
1、多喝水
在减肥的平台期出现以后，我们的身体瘦下来的速度会明显变慢，这个时候我建议大家通过多喝水来加强体内的代谢功能，因为减肥的平缓期是身体自我保护的一种机制所导致的，简单的说就是身体主观认为我们减肥的速度过快，可能对身体会形成伤害，所以主动的对减肥的运动有所排斥，这个时候我们多喝水的话，就会帮助身体减缓这种排斥，在一定程度上加速平台期的度过。
2、经常按摩
由于正确的按摩手法可以帮助刺激我们身体的穴位，达到舒筋通络、活血化瘀的效果，这在一定程度上的也帮助我们促进减肥的加速。所以我建议有条件的朋友可以在运动减肥过后，到正规的医疗机构去进行一下按摩减肥，这样可以有效的加速我们度过减肥的平台期，并且很有可能让减肥的疗效更加好。
3、减少脂肪的摄入
我们都知道，之所以我们会变胖，是因为身体脂肪过多所导致的，那么当我们想要通过运动降低我们身体里的脂肪，从而达到减肥效果的时候，一开始身体可能不会完全的适应，所以就进入了减肥的平台期，这时我们只要持续的减少脂肪的摄入，甚至一点脂肪都没有的话，那么身体就会更加快速的适应这个状态，从而让我们快速的度过这个时期。
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