我肚子大，一身的肥肉，怎么减肥啊？不吃晚饭，每天坚持跑步5公里，能减得下来吗？要多久啊

Question

如题所述

Answer 1

减肥的正确方法是，管住嘴，迈开腿。首先是管住嘴，但不是不吃饭，是少吃！主要是少吃油腻，高热量的食物，比如肥肉，油炸食品，肯德基等。可以吃鸡肉，牛肉，以及蔬菜水果。再就是迈开腿，也就是经常运动，一定要“经常运动”，每天跑步，打球，办公室里做一些蹲起，蹦跳，以适当出汗，身体能吃得消为宜。减肥不要急于求成，贵在坚持！追问

我曾经坚持跑步三个月的，根本没减下来，是不是靠运动不能有效的减肥啊

追答

才三个月？时间不算长，先坚持三年再说。靠运动减肥才是最有效的，主要是不反弹。还还能提高身体素质和生活质量。加油！

追问

三年啊，太漫长了

…？

追答

时间不是问题，问题是能不能养成健康良好的生活习惯。加油啊！

Answer 2

减肥的过程是没有那么快的噢，晚饭也不是要不吃，少食多餐，六点以后就不要吃东西了，然后在配合训练，肯定会有效果的，加油！

Answer 3

减肥不能着急，得慢慢来，晚饭不能一下子就不吃了，也不能一下子跑五公里，得一点一点的增加运动量，突然停止身体会吃不消的。本回答被网友采纳

Answer 4

早上吃三根胡萝卜，中午吃炒芹菜加两个馒头。晚上吃炒白菜一个馒头。早上跑步5km。晚上跑步5km。其他的时间尽量多走路。