第1个回答 2021-12-05
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用质地优良的冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分患者均可取得显著的疗效。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
第2个回答 2022-03-20
睡眠对于人体非常的重要，人每天都要睡觉，而想要增强自己的免疫力，首先就要保证睡眠是充足的。这是因为睡眠是人体休息与自我修复的一个时间，如果睡眠不足的话，人体就无法得到足够的休息，这会增加身体的负担，并且身体也无法很好的修复损伤，这样就很容易导致身体受到伤害，从而导致身体的免疫力下降。
而除了睡眠以外，饮食也非常的重要，现在有许多人都有挑食偏食的习惯，这种习惯对身体不好，如果想要增强自己的免疫力，就要合理的饮食，这是因为挑食容易导致身体摄入的营养会不均衡，长时间这样的话，就容易导致身体的某种营养出现不足的情况，这样就很容易导致身体变差，免疫力也会出现下降。
总的来说，免疫力对于人体非常的重要，如果身体出现了上面几种表现，就可能是在说明你的免疫力正在下降。这时候就要增强免疫力，上面就是几种能够增强免疫力的方法，平时注意的话，能够让你的免疫力变好。
第3个回答 2021-12-05
换季经常着凉、身体不适的确是免疫力就下降的征兆，如果想通过增强免疫力，可以通过吃跟运动来增强。先来说说吃，像一些富含蛋白质和维生素C的食物，就可以增强免疫力。平时可以多吃一些富含这些营养的食物，当然也可以吃汤臣倍健蛋白粉，也挺不错。还有一个就是动，我们可以看到经常运动的人，身体都倍棒，所以适当的运动也是有助于增强免疫力的。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-12-05
增强免疫力的方法有：1、保持良好的心情，避免心情抑郁，保持乐观的情绪，多晒晒太阳。2、饮食方面，要营养均衡，不挑食，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛肉等。3、不吸烟、不喝酒，避免过度劳累，不要熬夜，早睡早起，避免过大的压力。4、勤加锻炼身体，多做些有氧运动，比如慢跑、游泳等。