让抵抗力下降的因素都有哪些？哪几种方法可以提高抵抗力？

Question

如题所述

Answer 1

每次生病，不管大病小病，总要惊动一家老小，因此立志要好好锻炼身体调理身体，不想再进医院的大门了，但还没启动健康计划，因为抵抗力差又感冒了，或者有时候感冒反复不好，直接给易感冒者造成了困扰。那么抵抗力差怎么办，其实中医都有说明，《黄帝内经》言：正气存内，邪不可干。关键在于气虚也。

抵抗力差怎么办

多喝水 缺水会削弱抵抗力，喝水是补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。

常洗手 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

抵抗力差吃什么好

红薯 红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

番茄 番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

大蒜 大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

Answer 2

比如说经常熬夜或者是经常抽烟喝酒，或者是经常久坐不动，然后也包括经常吃一些油腻辣的食物，平时一定要保证充足的睡眠，而且一定要加强锻炼。

Answer 3

缺乏营养，缺乏运动，经夜熬夜，身体损伤，经常喝酒吸烟都降导致抵抗力下降，平时人们多吃鸡蛋人参，每天坚持有氧运动一小时避免熬夜，按时休息就能有效提高抵抗力。

Answer 4

1、清洁过度。很多人身体之所以免疫力会下降，就是因为平常在做清洁的时候清洁过度了，如果长期清洁过度的话，免疫系统就会慢慢的适应这种清洁的情形，身体免疫力下降也就在所难免了，所以在平常的时候，千万不要清洁过度。2、睡眠时间不够。如果你长期睡眠时间保证不够，不仅精神面貌方面看起来不精神，而且身体机能各方面也会慢慢的下降，身体机能一旦下降的话，代谢也就会降低，人身体的免疫力就会慢慢的下降，所以一定要保证自己的睡眠时间充足。 1、多喝水，提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。2、好睡眠，高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。