减肥的最佳秘诀有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

1.减肥饮食并不意味着不进餐

我遵循每天吃的规则：早上吃饱，中午吃得很营养和健康，晚上不吃或只吃一些水果。

您每天必须吃一些碳水化合物（大米，面条，面包）。最好的时间是中午，但是你不能吃太多。例如，一碗饭的30％就足够了。

如果您在晚上感到饥饿，可以吃一点水果，但是每天只能选择一种水果，例如黄瓜或苹果（不要吃糖分高的水果：葡萄，哈密瓜，榴莲）。

2.每次咀嚼30次会降低进食速度

有些人饥饿时会很快进食，以至于肚子饱了，而您仍在进食，这将产生更多的卡路里消耗。因此，减慢进食速度，每次最好咀嚼30次。

3.站立多坐少坐

在办公室工作的人需要坐很长时间。长时间坐着后，您的臀部和腰部会变宽，因此您可以使自己站起来，每40分钟站立5-10分钟。您可以踢脚，下蹲或上厕所。不要站在那儿玩手机！

4.多吃轻食

我没有为此寻找科学证据，但是我的亲身经历告诉我：吃太多的盐，辣椒，糖和许多食物调味料很容易使人发胖，皮肤变得更糟，身体的皮肤松弛而老化。

5.每4天（或更长时间：一周5天）记录体重变化

不要每天称自己。您的身体需要适应的过程。每个人的代谢能力都不同。因此，您坚持三天的可能性很大，但是天平上的数字没有变化。这将使您的自信受到极大影响，并可能使您暴饮暴食或放弃。

我按照上述5分进行了一个月的测试。我的体重从60KG减少到50KG。我不主张瘦是好看的。每个人都有选择的权利，但我的选择是使我变瘦。因此，如果您想像我一样穿着小短裤和弯曲的衣服，则可以尝试使用我的方法，这将为您带来令人满意的效果。

Answer 2

早晨起来喝上一杯蜂蜜水，中午的时候多吃一些蔬菜，少吃主食，晚上的时候尽量吃上一些水果，还有就是要多运动运动，比如跑跑步、跳跳绳。

Answer 3

首先每天早晨起来的时候可以喝一杯温水；还要保持良好的作息，早睡早起；晚上7点之后尽量不要吃夜宵和零食，还可以增加一些体育运动，这样能够非常快速又健康的减肥。

Answer 4

早上起来的时候喝一杯温开水，平时多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物，平时要进行运动，保持好良好的生活作息。

Answer 5

早上可以去多喝一杯温开水，然后要少吃多糖多脂肪高热量的食品，要多吃一些蔬菜和水果补充维生素，还要坚持锻炼和做瑜伽。