三十七岁人快走好还是跑步好

Question

如题所述

Answer 1

慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。
　　单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

Answer 2

这个问题跟年龄的关系不大，主要看身体状况，要分以下两种情况。
一、如果身体有疾患，比如严重的关节损伤、腰椎伤病、心脏病等，那么就不适合跑步这项运动，可以选择较为强度较小的快走。
二、如果身体健康，那么不要犹豫，跑步是你最好的选择。如果是运动基础比较薄弱，那么可以选择从快走开始，锻炼一段时间后在选择跑步这种方式。