有氧运动，做仰卧起坐对身体有什么好处？?

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动和仰卧起坐是很多人在生活中最常做的运动。尤其是仰卧起坐是练腹肌必备的锻炼动作。很多人做有氧运动和仰卧起坐是为了健身塑形，经常做有氧运动和仰卧起坐的人身材也会更好，毕竟仰卧起坐锻炼的就是我们的腹肌。除了锻炼腹肌之外，仰卧起坐其实对人体还有很多的好处。

有氧运动和仰卧起坐对身体的好处首先是增强腹部的肌肉力量。在生活中仰卧起坐考验的是我们的腰部力量，所以通过做仰卧起坐就可以锻炼我们腹部的肌肉力量，让我们的腹部更加的有型；其次，增加我们的肺活量。有氧运动和仰卧起坐都可以锻炼我们的肺活量，尤其是仰卧起坐，向后仰，向上起的时候正是一吸一呼的时候，每一次仰卧起坐都在锻炼我们的肺活量；最后，促进消化。凡是运动都有促进肠胃蠕动，加快食物消化的作用，有氧运动和仰卧起坐也是，通过仰卧可以加速肠胃的蠕动，加快食物的消化。

一、锻炼腹部的力量。

在做有氧运动和仰卧起坐的时候，尤其是仰卧起坐的时候，主要靠的就是我们腰部的力量，通过仰卧起坐就可以倒到锻炼腹部力量的目的，腹部也就更加的有型，还能出促进血液循环，达到减肥的目的。

二、增加我们的肺活量。

有氧运动和仰卧起坐对我们的心肺功能也是非常有益的。尤其是仰卧起坐时，在仰倒和起坐的时候正是一吸一呼的时候，每一次都是一次深呼吸。可以大大的增强我们的肺活量。

三、有利于消化系统。

有氧运动和仰卧起坐也有利于我们的消化系统，在做有氧运动和仰卧起坐的额时候，可以加强我们肠胃的蠕动，这样就可以加快体内食物的消化速度，减轻肠胃的压力。

你觉得仰卧起坐最大的作用是什么？

Answer 2

不仅能够起到促进血液循环的作用，而且也会让我们的身材看起来更加的协调，经常练习的话还能提高我们的腹部肌肉。

Answer 3

有氧运动，做仰卧起坐对身体耐受好处是相当大的，可以在一定程度上减去肚子上的肥肉，也可以锻炼自己腹部的肌肉，对自己的脊椎有一定的好处，而且在一定程度上还可以锻炼自己的小马甲线，相当不错哟。

Answer 4

做仰卧起坐可以好好的锻炼自己的腹肌，增强自己的身体体质，加强抵抗力，还可以起到减肥的作用。

Answer 5

第1点，能够很好的锻炼你的腰部，让你的腰部变得非常苗条，非常仙气，第2点，可以让你的身材变得非常的好，而且气色也非常好，第3点，能够排除体内的垃圾，促进你新陈代谢。