仰卧起坐有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

俯卧的好处：1.锻炼腹肌，减肥健身；2.有益肠胃运动，防止便秘；3.锻炼毅力。第一，仰卧起坐可以增加腹肌力量，在做仰卧起坐时，腹肌群力量过大，长时间的锻炼可以增强腹肌力量，使腹部更加发达，如果与其它有氧运动配合，可以起到减肥和健美的作用，单纯的仰卧起坐并不能更好地消耗脂肪。二是有利于肠胃的运动，做仰卧起坐需要协调好呼吸方法，在运动过程中可以刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的粪便，疏通肠胃的空气，可以很好地防止便秘的发生。还有仰卧起坐是对毅力的锻炼，本身一次仰卧起坐其实运动量不大，但需要每天坚持，并且要保持好一定的锻炼频率，这是考验一个人毅力的方法，能够坚持下来是对毅力的最好锻炼。尽管仰卧起坐有很多用途，但运动适量，如果是腰肌劳损患者尽量少做。

Answer 2

回答你好能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐锻炼患者的腹肌，让锻炼者能够更好的控制自己的身体，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。

做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。

Answer 3

每天坚持做仰卧起坐可以抚平小肚腩 ，让你的腰部线条看起来很明显。
而且可以调节你的呼吸 ，让你身体健康，有气色。