如何克服自己偏食的不良习惯？

Question

厌食和偏食是儿童常见的进食问题,据报道,发病率约为12%～14%。

Answer 1

孩子挑食的习惯大多数是因为家庭的生活习惯，饮食习惯所造成的，所以说这个是需要慢慢的进行纠正，在日常饮食中要做到营养全面均衡，荤素搭配好，不能够因为孩子不爱吃什么就不给孩子做什么，在孩子小的时候可以做到精细一些，切的碎一些，孩子的这些营养也是可以得到补充的。

Answer 2

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

Answer 3

比如你特别讨厌吃香菇，觉得看见他就很恶心。就可以把香菇变成你爱吃的形状，现在网上有流传一个把香菇变成鲍鱼的做法。这样试一试发现香菇其实也很好吃，慢慢就改掉了偏食的习惯了。

Answer 4

要想克服自己偏食的不良习惯，首先要做到什么东西都要吃，不能偏食，荤素营养搭配，品种要多，数量要少，久而久之也就会克服偏食的习惯了。

Answer 5

当然是要用各色食材，加工成爱吃的食物，色香味俱全，才会刺激味蕾，增加食欲的，感受到更多食品的味道，能够接受得了，就会克服偏食的不良习惯。