为什么一到冬天体重就会增加?

如题所述

1、人的体重和身体的活跃程度也与季节有关。春天,食物碳水化合物摄入量达到最高峰,而在秋天,人们摄入的总脂肪和饱和脂肪量最高。不过在冬天体重最大,因为这个时候人们参加身体锻炼最少。

2、人的身体状况在冬天变化最大,部分原因是,这是一个假日季节,人们吃高热量的食物比较多。而且冬季气温较低,需要补充大量的食物来应对能量消耗,保持体温常态,再加上冬季新陈代谢技能相对抑制,导致体重增加。

3、冬季太阳光照弱,时间短。阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解,光照不足时,细胞就会囤积更多脂肪。

人体约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织里,对调节全身代谢起到重要作用。大部分阳光会被皮肤阻隔,但少量蓝光和绿光能穿透皮肤,到达皮下脂肪层。蓝光对皮下脂肪的影响,可能起到了生物钟的作用,根据季节调整身体燃烧脂肪的速度。

扩展资料

睡眠不足也会导致体重增加

美国《脂类研究杂志》研究显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速堆积,体重增加。缺觉对健康的影响,仅从体重变化就能看出来。睡眠不足时,体内瘦素水平降低18%,而饥饿素水平则会增加28%。

因此睡不好觉时,更容易饥饿,而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时,人们会吃得更多(尤其是高热量食物),将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存,进而导致体重快速增加。

所以要想减重减脂,除了合理饮食和积极运动之外,还一定要“睡饱”。成年人每晚应睡够7~9小时。另外起床后接受光照120分钟,可促进体内瘦素分泌,降低饥饿素水平。因此,缺觉人群进行户外运动并晒晒太阳,可降低睡眠不足导致肥胖的风险。 

参考资料来源:人民网--冬季易发胖控制体重别大意

参考资料来源:人民网——人民健康网--为何冬天容易发胖?可能是晒太阳不够多

参考资料来源:人民网--只要四天没睡好脂肪体重就增加

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