常见10种胶原蛋白食物
猪皮
功效:猪皮的胶原蛋白十分丰富
的，并且有滋阴补虚的效果，能
够调节肌体细胞老化的状况，功
能性特别全面，如果平时特别关
注美容方面的话，可以多吃一些猪皮
猪蹄
功效:猪蹄之所以被称作美容圣
品，就是因为它里面有特别丰富
的胶原蛋白，而且热量很低。它
对于指甲和毛发以及皮肤柔软度
提升都有显著的效果，对于身体
微循环的改善也很不错哦
银耳
功效:银耳属于温性食物，它的
植物胶原蛋白含量特备丰富，很
适合女性，对于肌肤的滋润和健
脾开胃都有很不错的效果。银耳
味甘、淡、性平、无毒，既有补
脾开胃的功效，又有益气清肠、
滋阴润肺的作用。
牛蹄筋
功效:牛蹄筋属于低热量食物.
它含胆固醇，有丰富的胶原蛋白
对于促进细胞代谢和强筋健骨
的效果很不错的，如果平时有关
节或者腰膝酸软的问题，也可以
适当吃一些牛蹄筋，可美容美颜。
蛋白肽
功效:法国罗赛洛Peptan@胶原
蛋白肤+自主研发露鱼胶原肤，每
袋添加6000mg胶原蛋白肽
+1100mg弹性蛋白肽，分子量约
2000Da，小分子好吸收。
鸡爪
功效:鸡爪中的胶原蛋白含量很
丰富，胶原蛋白对于皮肤有很好
的作用，比如说可以延缓皮肤的
衰老，增强皮肤的弹性，防止皮
肤色素沉着，减少色斑，可提高
人体的免疫力。
豆类
功效:在十大食物胶原蛋白排行
榜中，豆类的营养物质是组委丰
富的，不仅有大家喜爱的胶原蛋
白，还有蛋白质和黄体酮，对于
调节体内循环有不错的功效，是
非常适合女性的食物。
花胶
功效:花胶是女性非常喜爱的一
种补品，里面含有很丰富的胶原
蛋白、维生素和微量元素，而且
脂肪含量低，不用担心发胖的问
题，特别适合炖汤。有助于改善
肌肤松弛、皱纹和干涩，使皮肤
充满活力和弹性。
补充胶原蛋白的食物
蛋白
功效:蛋白里面不仅富含大量的
蛋白质，胶原蛋白也是有的，每
天吃一个鸡蛋不仅可以增强饱腹
感，还有很好的美容养生功效哦。
皂角米
功效:皂角米是皂荚的果实，它
又被称作雪莲子，里面含有大量
的胶原蛋白成分，也是我们比较
喜爱的膳食纤维食物，对于促进
消化和促进肌肤弹性的效果很好
所以还有着“植物燕窝”的美
誉。