第1个回答 2020-10-12
资深减肥的小伙伴都知道，21天减肥法分成三个阶段，分别是前3天断食疗法，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。这是我这十天的减肥食谱：
第一天：体重：106，早晨一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二天：体重：105，三餐是喝水、喝水、喝水。
第三天：体重104，三餐是喝水、喝水、喝水。
第四天：体重103，早餐一个苹果，午餐一碗冬瓜汤，晚餐20颗樱桃番茄。
第五天：体重102.5，早餐2个蛋清+蜂蜜水+4红枣，午餐海带青菜汤，晚餐20颗樱桃番茄。
第六天：体重102，早餐一根黄瓜+20颗番茄，午餐一根玉米+一杯黑咖啡+3颗红枣晚餐28颗番茄，又两天没有大便。
第七天：体重101.5，早餐蛋清2个，午餐清蒸娃娃菜，晚餐20颗小番茄+半个橙子+3粒干红枣。因为节食的原因身体不运动也很酸痛。
第八天：体重101，最近体重没多大变化，早餐一个苹果，午餐一大根玉米，晚餐20颗樱桃番茄。
第九天：体重100.5，早餐一个苹果+三颗红枣+一杯黑咖啡，黑咖啡可以去水肿加快新陈代谢，午餐一根玉米，晚餐两根黄瓜+一杯百香果柠檬蜂蜜水。
第十天：体重99.8，我终于破百啦！早餐一个苹果+三颗红枣，午餐奖励自己清炒虾仁，晚餐不饿没吃。