健身的时候需要吃糖吗？吃糖对健身有什么帮助吗？

Question

如题所述

Answer 1

健身应当适当的补充糖分，但是说与吃糖并不相等。健身想要达到更好的效果，无论是肌肉的增长还是说体力的增长，肺活量的增长，都需要相应蛋白质的知识，更多的需要肉类，而不是说维持身体必要运转的糖类。

我们的肌肉增长依赖于蛋白质的补充。就是我们去健身房锻炼的过程中，我们的肌肉会受到刺激，因为我们的肌肉是一个非常智能的组织，当他感受到我们的锻炼强度超过了他所能够提供的力量的时候，他就会通过神经通过激素分泌刺激肌肉的再次增长，而肌肉的增长需要蛋白质作为能量，也就是说蛋白粉这种东西对于锻炼的时候肌肉增长确实是有好处的，但是说蛋白粉刺激出来的肌肉增长和自然而然生长出来的肌肉力量感是不同的。

糖分的补充尤为重要，是因为糖分是运转我们身体的必要能量来源。锻炼过后应当适当的补充糖分，但是要控制好量的问题，因为我们运动的过程中首先消耗的是糖分，其次是脂肪储存的这些东西，我们要想瘦下来，就是要把糖分完全消耗掉，这个时候如果运动结束再补充大量的糖分，我们健身想要瘦下来的这个目的就达不到了，所以说可以适当的喝一些功能性的维生素饮料，保持身体内水源平衡，但是糖分不要过多摄入。

健身其实是一项特别有趣的活动，当然它也是一个兴趣类的活动。如果你尝到了健身的甜头，感受到自己身体一天天的变化，就会觉得非常有趣，每天拿出一个小时左右的时间去坚持锻炼，时间久了会感受到身体一个比较明显的变化，适当的补充蛋白质能更好的让我们的身体体型出现向好的转变。

Answer 2

健身的时候汗液大量流失，需要补充碳水化合物，而碳水化合物的主要来源就是糖。但更需要补充的还是水，所以建议健身时多喝一些含糖较高的饮料是最好的选择。当然平时运动量少的话，只喝白开水就好了。

Answer 3

在健身之后身体内的一些糖分肯定会流失的，可以适当的吃一些糖，但是不要吃的太多，这样能够帮助体内补充丰富的糖分，不会出现晕眩的现象。

Answer 4

健身完后吃甜食它会影响我们锻炼的效果，而且吸收会更好，运动后如食用过多的糖，甜食，在体内要转变为能量，它是要耗费大量的维生素B依，所以人们会感到，倦怠和食欲不正，所以说健身以后最好不要吃太多的糖。

Answer 5

不需要吃糖，健身后吃糖反而会影响健身效果，非但不能缓解疲劳，还会加重身体负担。