生活中会出现各种小群体中的排斥事件，比如班级里的人一起孤立或者欺负一个同学。而在这类事情发生的时候又会有或主动或被动的围观者，像是老师或者其他班的同学。
外界的反应对于被排斥的人来说还是挺重要的，如果这个同学能从其他人那里得到同情和支持，被排斥这件事给 ta 带来的伤害可能会降低，反之如果被排挤孤立之后还有一种“所有人都觉得是你有错在先”的感觉，被排斥带来的后果就会更糟糕。
一般来说，如果被排斥的人曾经在群体里有过什么不恰当的表现或者惹过麻烦，大家会觉得被排斥是 ta 的错。但判断谁对谁错不太容易，因为旁观者并不知道前因后果，有时候只能凭直觉和所谓经验下结论。
人们总要给“一个人为什么会被排斥”找到原因，并且是从被排斥者、而不是从排斥者的角度去找。如果找不到被排斥的显性原因那“可能就是你做错了什么我们没看到的事儿”，继而正如一些事件中旁观者要求受到侵害的一方必须是“完美受害人”一样，只要有错在先，指责伤害或者排斥自己的人看起来就没那么理直气壮了。
照这样推断，因为种族或者性别被排斥的人能得到同情和支持，那因为性格之类很难一下被看出的原因被排斥怎么办？更何况，一个群体出于不友好或自私的动机而排斥某人时不一定有理由，但排斥的伤害却是发生了的。
我曾经有过这样的体验：
前面有几个女生亲热地走在一起，我远远地叫她们，她们回头看到我，非但不等我，反而一边大笑着一边跑开；走进教室，看到一群女孩子围在一起愉快地聊天，随着我走过去，她们一哄而散；在学校，午餐时候，食堂里没有人愿意和我坐在一起吃饭。
当时的我并不知道我做错了什么，这种被排斥、被拒绝的经历，给我带来了深深的羞耻感。很多年里我都怀疑自己身上有哪里不对，有什么地方错了，虽然自己不能知道是哪里，导致我无法被人喜爱，我甚至也相信过那是一种“宿命”。直到最近几年，我才开始与这种“挣扎”取得和解。
今天我想和大家，一起来谈谈社交排斥。
首先，遭遇社交排斥，是会给人切切实实带来负面影响的，包括以下几个方面：
1.严重影响身心健康
不被自己身边的群体接纳，会严重影响一个人的心理甚至生理健康。
在各种负面的经历中，“曾经被同辈群体所不容”是很容易被低估的。大人们有时认为这只是孩子间的小事，但事实上，它会带来很多极端的愤怒、抑郁、嫉妒以及悲伤。生理上来说，那些在社交中被排斥的人睡眠质量也更差，因为他们免疫系统的功能不如社交关系好的那些人。
2.情绪管理出现问题
在社交中被排斥，会降低一个人在处理复杂的智力任务时的表现。调查研究表明那些被排斥的孩子会出现学业下降的表现。它还会带来攻击性和冲动控制的问题。有一些十分聪明的孩子，在被排斥的情况下虽然保持了学业，也在长远的人生中表现出了情绪冲动管理的问题。
3.失去归属感
当人们日复一日地遭到排斥，慢慢的，他们重新获得归属感的能力会彻底失去。他们变得抑郁、无助，感到不被渴望、不被需要、不被爱。他们也会找不到自我价值感，无论取得了看似怎样的成就，内心对于自我价值的不确定会与他们如影随形。
也许我们并不能去改变对方排斥我们的事实，但是，我们还是可以改变自己对这个事实的看法和心态。
我想分享给大家，该如何去看待和应对被排斥的经历：
1. 被排斥不是你的错，它的发生有很大的随机性
群体是盲目的。排斥可以在无数种不同的原因下发生。
人性是很复杂的，既有极端的善，也有极端的恶，且两种极端可以真实地、同时地在一个人身上共存。被排斥的你并不是“不值得”的，而排斥你的很多人也并非“邪恶”的人。这样想，既能减少自我的质疑和苛责，也能降低对未来人际关系的恐惧以及愤怒。
2. 培养对生活的合理预期
首先，我们应该给出这样的假设：你不可能在整个人生中都获得所有人的善待。如果那些拒绝和排斥发生了，接受它，作为生活中不尽如人意的一个部分。一个对生活合理的期待能帮你更心平气和地看待痛苦的经历。痛苦本来就是生活无法回避的一个部分。
3. 意识到过去已经过去
意识到你不再是过去的你，你的环境也不再是当时的环境。你可以逐渐尝试以新的方式认识新的人。有时我们因为对被排斥的经历太过记忆深刻，对自身的认识也随之受到影响。我们认为自己是不被喜爱，也不会被喜爱的，因此早早停下了向别人靠近的脚步。其实，尝试了才知道；即便在尝试的过程中会比别人更强烈地感受到拒绝的信号，感到恐惧、羞耻、困窘，但不尝试，就永远孤独。
4. 如果你还在一个被排斥的情境中
当你还面临着被孤立的痛苦情境时，应当寻求其他资源的支持。大多数时候，我们会把这样的事情藏在心里，因为感到窘迫和羞耻，不愿意对他人提及；也可能是我们没有足够地重视这样的痛苦。但事实上，这种痛苦是应该被严肃对待，并且向可靠的人求助的，父母，亲近的朋友，或者心理咨询师。
也有时候，一个人被排斥的原因，仅仅是因为他真的不属于那个地方。他生来注定要到别的世界去，更广阔的世界——“你以为你与周遭格格不入，其实只是鹤立鸡群。”
我有过被孤立的经历，而且我不管在大学还是在高中都有这种经历。
我只能说这种经历是痛苦的，因为在这个时候你往往连真正原因都不知道，所以如果被孤立了，我有以下几点措施去应对:
1、学会反省自己，从自己身上去找原因。想想自己为什么会被孤立，那么要重新融入他们又要做些什么，这些问题都是要自己思考过后得到的。当然我们可以认为是不是自己哪里不好，但千万不要过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的，其实也完全没有必要自责。首先，孤立别人就是别人的不对，你根本就不需自责，坦然接受就好了。
2.要树立起信心。不要把”被孤立”这件事看得太重，要自信，相信这只是暂时的现像，时间可以淡化改变一切。要相信自己是最棒的，不要太在意别人眼中的自己，人不可能做到让每个人都喜欢你，谁离了谁都能活得很好。朋友很重要，但我们首先要学会自己跟自己内心做朋友，这样无论到什么时候我们都能坚强地面对一切。只要你内心足够勇敢与坚强，就没有什么人和什么事可以把你打倒，让你痛苦。无论什么事做到问心无愧就好。
3.格局要放大，不要局限于眼前的那几个人。我的一个学长和我讲过，谁没了谁都不会怎么样，所以我们大可不必在一个歪脖子树上吊死。平时多参加班级活动或者培养业余爱好，找一些和你兴趣相同的人做朋友更容易。这样也不至于说当你被孤立后就只剩下你一个人。
有同盟军很重要的，一个好汉三个帮，你单枪匹马走天下难免会被别人欺生，因此，要学会朋友，保护好自己。不过被孤立了也不必太难过了，爱你的人永远都会爱你，会离开的人你留不住。加油！望采纳！
成长本就是孤立无援的过程，你得学会独当一面。
前言:
人生成长本来就是经历各种风雨的过程，对于孤立这件事情，想必每个人多多少少还是会经历过，只是有些人，他们能快速从孤立的泥潭中脱身。
一:我亲身经历孤立
现在都已经是一名大学生了，还是会忍不住想起那些往事。被孤立，其实是一件很痛苦的事情吧。
我经历孤立的时候是在高三。什么时候意识到自己被孤立了呢？其实也就是一个小小的举动吧，同宿舍的一位女孩在分享她的零食的时候，把自己周边的人都分享了，唯独漏了我一个。这种感觉往往是不好受的。其实当时自己不是因为没有被分享到零食而难过，而是因为自己已经成了局外人。当然，不仅仅是这样，往往在一个宿舍，室友似乎能够天天聊的很开心，而我总是不愿意参与她们的聊天，不喜欢追星，不喜欢在背后一起讨论别人。因此，被孤立也是在所难免的事情。
二:我对孤立的评价
对我来说，孤立虽然给自己带来不舒适的感觉，但换种角度思考，它其实也能给我换来一个安静的世界。
高三的时候正是面临紧张的学习的关键阶段，我不愿意花过多的时间在处理人际关系上面，更何况，我和室友的性格也是不同的，所谓殊途，我并没有觉得孤立我很奇怪。她们有她们的世界，而我安安静静地学习，也是我自己的自由。至于被她们孤立，可能我本身就不愿意和她们接触，因为我觉得没有必要。所以，这种孤立无法避免，我就得孤立不可怕，可怕的是自己没有自己的方向和自己的世界。
三:我对孤立给出建议
如何应对孤立？这是我们最应该重视的问题，其实能够好好解决孤立，从孤立中走出来才真的算解脱。
1. 试着寻找和自己性格相同、爱好相同的朋友。
我分析我们被孤立，往往是因为孤立我们的人和我们自己没有共性，于是我们自然成了局外 人。因此，我们不如去寻找和自己有共同爱好，性格又相似的人。我目前在大学，就是找到一位和我性格很相似，并且我们的爱好都差不多的朋友，认识这样一位朋友，让我的生活也是格外的充实。于是，孤立也就烟消云散了。
2. 试着去沉淀自己，让自己有闪光点，从而吸引他们和你交往。
我们面对孤立的情况，是否也需要反思一下自己呢？如果自己普普通通，甚至性格高冷，那样是很难受到别人的欢迎的。实际上人际关系也就是存在利益互补的，别人觉得和你交往没有什么好处，自然也就不想靠近你。或者别人觉得你太过于高冷，像刺猬一样，这也是让他们远离你的原因。所以，我们不如花时间去沉淀自己，对自己有利，对于交朋友也是有帮助的。当你真的优秀起来的时候，自然会吸引一群仰慕者，自然会遇到和你一样优秀的高质量朋友。
结语:
真正的勇士，敢于直面人生的惨淡。对于孤立也是如此，我并不觉得孤立可怕，可怕的是我们面对孤立却不愿做出改变，一直陷在孤立的深渊当中。
愿我们都能坦然面对孤立，寻找重新开启新生活的勇气。
年少的时候，总是期待着长大，因为这样就可以不受约束，可以做自己想做的事情；真正长大以后，才体会到了社会的艰辛，人心的叵测。
年少时的友谊和感情，是最纯洁的，只是我们当时不懂得，也回不去了。
在社会上形形色色的人，看似很热闹，可是和你交心的又有几个，每个人都是各扫门前雪，心中也有自己的小算盘。
曾经你以为可以和你共进退的朋友和盟军，却在利益面前倒戈，孤立你，算计你，伤害你。
那些在你风光时刻围在你左右的人，在你落难的时候，露出了真实的嘴脸，疏远你，孤立你，让你愤愤不平，难以接受。
可这就是现实，你强大的时候，身边都是好人，你落难的时候，才是尽显真实人性的时刻。
如果你发现你被孤立了，不要急着去讨好，不要急着扭转自己的遭遇，因为这样也无济于事，只会让你更卑微。
人是社会人，具备社会属性，我们都倾向于被集体接纳，想要一种归属感和安定感，所以被孤立的时候，才会如此难受。
那我们面对孤立时要如何应对呢？
1.强大自身，不依附他人
黄渤曾经坦言，当你弱小的时候，身边都是欺负你的人；当你强大的时候，身边都是好人，有人都会对你和颜悦色。
被人孤立和欺负的时候，就要想着要让自己变强，而不是活在他人的眼光里自怨自艾，你不变强，没人替你承受。
与其抱怨，与其讨好，还不如让自己强大，来得实在。
2.不属于你的圈子，不必强融
道不同不相为谋，不属于你的圈子，不必强融。
其实人和人之间是不一样的，更是讲求缘分的，既然不属于你的圈子，至于能不能融入，你又何必纠结呢？
人这一辈子，总是要面对真实的内心，总是要独处的，事实上一直陪伴你的，也只有了不起的自己而已。
3.接纳被孤立时的挫败和不安
处理问题前，先解决自己的情绪。
当你被人孤立时，顿时升起了自卑和愤怒，责怪别人，又各种抱怨，你想要去为自己发言，又害怕被人报复，各种情绪频发。
这种时候无论你怎么去做，其实都是带着情绪的，很容易处理不当。
说到底，人生是需要自己面对的，一切不过是成长中的经历，不必痴缠，懂得抽身开来，不断学习和感悟，才会成长。
遇到被人孤立，被人无视，不必太纠结，更不必太自卑，不断精进自身，总有一天你会用实力回击，那些人会对你肃然起敬。
无论在何时，不能丢掉前行的勇气和动力，敢于直面人生的考验，一切才刚刚开始。
那年初三，我们渺小又稚嫩，像一颗新生的星星刚进入浩瀚星系中运行，像一颗小草刚破土而出融入满园春色。
十二岁的我，懵懵懂懂，带着几丝期待和几分惶恐，跌跌撞撞地进入校园，开启了我三年的初中寄宿生活。
初一，我常常一个人安静地坐在角落，看着窗外的景色，从夏天的碧绿到冬天的雪白再到春天的青色最后到秋天的嫣红，偶尔会转过头带着些许艳羡的目光看着周围的同学嬉戏玩闹奔跑，又偶尔低着头翻着自己那半旧的课外书，极力从故事中得到几丝慰藉和企图冲淡漫长课间的孤独。
第一年：无趣、平淡又孤独。
初二，同学间彼此熟悉了一年，时间冲破了我与他们之间的陌生感。我开始不再拘泥于四方课桌和手中的故事书，开始奔跑，与他们一起嬉戏玩闹。很快，我就交到了三个知心好友。我们一起上课，一起吃饭，一起回寝室，一起上厕所……校园间的各个角落都充斥着我们四人的身影。不管干什么，我们都在一起。一样的发型，一样的衣服，一样的书包，一样的手链，我们被同学们戏称“四朵姐妹花”。
第二年：快乐、开心又肆意。
初三上学期，四人的友谊经过短暂的一年，就出现了裂缝。我们开始争吵、冷战。最后，我被她们踢出局。我又恢复到初一的状态，一个人的世界。我偶尔也会看着她们穿一样的衣服、戴一样的发夹，眼睛里情不自禁地流露出几分怀念和伤感。我企图和她们和好。我开始主动和她们搭话，玩耍。可是，失败了。后来，我也没想到会变成这样。她们开始在班级里放肆诋毁我，说着一些似真非真的假话，带着班级同学孤立。这一学期，我过得比初一更艰难。周末放假回家，我打开衣柜，扔掉了那些叠着整整齐齐的衣服。那时，母亲并不理解，一个劲地责怪我把不懂事，把它们又收好。我很委屈，可是我没有辩解。我一次又一次重复扔掉那些被母亲来回捡回来的衣服。许是因为我太执拗，母亲最终屈服了，没有从垃圾桶里再捡回来了。可能那时的母亲也只是以为我青春期叛逆，不再喜欢那些衣服罢了。可是母亲不知道的是，那天深夜，我一个人蹲在垃圾桶旁边，哭得撕心裂肺。又后来，我逐渐走出阴影，和其他人玩耍。可是不管我和谁走在一起，她们三个人总会在我不注意的时候，拉着那个人走或者在背后跟她说我的坏话。每次，都不出意外，第二天她们就不会在跟我走在一起了。最后，几乎整个寄宿的女生都不再跟我说话，似有似无地孤立我。
初三上学期：悲伤、害怕又不知所措。
初三下学期，经过假期的治愈，我并没有之前那么难过了。我开始变得独立，不同于初一时候的落寞。相反，我很满足现在这个状态。我变得认真学习，学习成绩得到了极大的提高，重新又捡起了我初一时候的课外书。所以，高中的时候，语文老师经常会夸我课外知识和阅读非常丰富。当她们还沉浸在孤立我的乐趣中时，我已经默默甩开她们很远了。毫无疑问，中考结束后，我取得了一个非常优越的成绩。而她们……
初三下学期：忙碌、沉浸又充实。
直到现在，我都不理解她们孤立我的理由到底是什么。老实说，我同她们三人之间并没有很深的矛盾，吵架的次数也少得多，大多是她们吵架，我在中间调和，仅仅而已。
想起初中这些事，我现在的心情很平静。我知道对于当时的我来说是多么的难过与悲伤，可是随着自己的长大，才发现这些是多么的无聊。如果你正如初中的我一样，面临被孤立的局面，你要相信你自己，不是你多么的不好，才会导致被孤立的。我以前也会怀疑是不是自己不够好，所以她们才会孤立。上高中之后，遇到了我的闺蜜，我们的友情一直持续到现在。我才相信我闺蜜说的“你足够好，是她们不懂得珍惜”。还有，记得充实你自己，积极向上，成就更好的自己。当往事已成过去，蓦然回首，你会感激曾经的自己的坚持与顽强。