腰肌劳损怎么保养

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第1个回答 2015-10-08

您好，腰肌劳损平时可以倒走，仰卧起坐等，防止腰部急、慢性的损伤，避免受风着凉，作腰部理疗，热敷，针灸，按摩推拿，中药薰蒸，痛点封闭等治疗试试。

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腰椎间盘突出和腰肌劳损怎么保养答：腰椎间盘突出的保养，主要应避免久坐、减少弯腰、避免负重、控制体重，可以进行腰背肌功能锻炼。具体如下：1、避免久坐：长期久坐可导致椎间盘压力长时间过高，容易造成椎间盘老化；2、避免负重：避免拎重东西，因为拎重物时，力量均压于腰部，椎间盘压力较高；3、避免弯腰：弯腰时整个曲度向后，而腰间...

腰肌劳损的病人怎么护理?答：首先患者一定要避免腰部着凉，而且也不能够一个姿势过久，比如久坐，久站，更不能够经常地弯腰搬抬重物，夜晚睡眠的时候可以在腰部垫一个比较薄的棉垫子，能够起到承托的作用。意见建议：建议腰肌劳损的患者动作要控制，避免做大幅度扭腰的动作，饮食多吃一些含钙量比较高的食物，或者是高蛋白的食物。当...

更年期的女人又遭遇腰肌劳损,该怎样自我保养呢?答：对于腰肌劳损的治疗，运动康复是必不可少的，也是最基础的方法。通过运动康复，可以促进腰部血液循环、防止肌肉僵硬、韧带钙化。平时腰就不太好的朋友们，建议您在春节期间尽量减少久坐，在打麻将或者劳动的的时候，尽量不要时间太长，不要熬夜，脊柱关节问题：这种在腰部劳损情况中多见，因腰椎随着年龄...

腰不好怎么保养答：腰不好的保养方法：1、按摩腰眼：站位或立位均可。双手掌对搓发热以后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。2、风摆荷叶：两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋动作，再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直，膝部勿屈，上体伸直，两手轻轻...

腰肌劳损平时要注意点什么?答：患有腰肌劳损的患者，平时应该注意自我保健，能够减少症状的发作。尽量不要做弯腰的劳动，或者是弯腰时间不宜过长，要注意腰部的保暖，如果着凉受风寒刺激，容易出现腰疼的症状。不能负重，比如背或者是搬动过重的东西，都会加重肌肉的损伤。另外，也不要做特别剧烈的活动，例如爬山、跑步、仰卧起坐等，...

腰肌劳损有什么需要注意的?答：腰肌劳损指腰部肌肉、筋膜直韧组织慢性损伤。其中以体力劳动占多数。患者有相当长的一段时间内完全或部分丧失劳动力。饮食应禁忌辛辣刺激的食物，如辣椒、油炸辣蚕豆、油条、油炸饼等。忌食肥腻燥热的食物，如肥猪肉、炒花生、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等。不宜喝浓咖啡、烈酒。饮食以清淡、易消化为原则，多吃...

腰椎间盘突出和腰肌劳损怎么保养答：1、在平时患者应加强腰背肌锻炼，腰椎间盘突出的患者都适宜做缓慢的运动，比如太极拳，像打扑克、打麻将等"运动"患者是一定的必免的，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。2、除治疗之外，患者在平时应多多注意此病的保养方法。3、腰椎间盘突出患者的饮食量应适当减少，最佳菜肴当然就是蔬菜，而蔬菜当中...

腰肌劳损平时要注意点什么?答：腰肌劳损患者当然不是说不能劳作，不过就是在劳作时要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，当然日常中也要尽量的避免久行，坐、卧。像工作当中可以隔一小时半小时的起来走动一下，活动一下腰肢，这样对于腰肌劳损也有一定的缓解作用。腰肌劳损患者要注意腰背部保暖，平时要适量活动，可以做一些力所...

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