我，男，14岁。身高1米63，体重150多斤，初三。全身都很胖，急需减肥，求各位大大提供一个减肥食谱。

Question

还有一个在家减肥的方法。 有一个6磅的哑铃。
可以在暑假内，快速见效的。

Answer 1

不要吃淀粉类食物，如米，面，土豆等，其他任意吃，吃到饱也没关系，坚持一个月，就可以瘦

Answer 2

我给你说个，我现在正在吃的吧，我感觉还可以，就好口渴，那个，可粒瘦，这个，我现在就在吃，还可以，我现在已经瘦了12斤了！你试试吧

Answer 3

吃黄瓜，每天早点起来锻炼身体很快就会瘦下去

Answer 4

节食加运动 事实证明晚饭不吃加运动 很有效

Answer 5

光食疗没有效果，必须得参加体育锻炼。