我的身高是1米57，体重118斤．有哪位朋友可以帮我减掉这18斤啊．各位大哥大姐帮帮忙啊！

Question

由于工作原因，没有太多时间运动．

Answer 1

我用 苹果牛奶减肥法 现在坚持了两轮了，瘦了6斤。你也可以试一试
★所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000 克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其 它食物。
1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方 法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过 的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份， 到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂 肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次

只要你坚持，一定会成功的.

Answer 2

如果没有太多时间做运动，可以通过节食结合日常运动来控制体重
饮食上注意少吃高脂肪高热量食物，吃一定量主食和鱼肉或者禽肉，多吃蔬菜和水果。每天早餐和午餐要吃好，晚餐要少吃，零食可以吃一些水果或坚果
平时有时间多动一动，比如走路、做家务、爬楼梯等等，如果有时间的话，做半个小时到一个小时的有氧运动
坚持一段时间就会有效果

Answer 3

由于工作原因，没有太多时间运动．?

最主要的就是运动，其他的都没用！

参考资料：祝你好运！

Answer 4

最近身边的人4.5个都有效果6.7斤_20斤 我今天开始行动,不能保证你的正好18斤 不过可以给些建议 主要是我们减不是要一时 反弹还白受苦 又不能节食严重造成好多健康问题 具体可以聊聊 我的qq369478940

Answer 5

我怎么吃都不胖 同样痛苦 183cm 55公斤

是体质问题吧

Answer 6

家里做做体操什么的.不运动是不行的